Стратегия снижения холестерина!
После слов: «у Вас высокий холестерин» у многих начинается паника и исключение абсолютно всех жиров, включая «хорошие» из рациона. К нам часто на консультацию приходят девчата, которые допускают именно эту ошибку.
Почему? Потому что никто им не объяснил, КАК ИМЕННО действовать, только назначили таблетки.
На всякий случай, напоминаем - норма холестерина 3,6 – 5,2 Ммоль/Литр.
В возрасте до 50 лет 5,2-5,6 Ммоль/Литр хороший коридор уровня холестерина.
Всё, что выше 6, может говорить о том, что в организме есть источник, провоцирующий воспаление, но не является основанием для назначения статинов. Холестерин общий до 8 Ммоль/литр отлично корректируется лечебным питанием, запомните и запишите себе эти цифры!
Даем основную стратегию восстановления при высоком холестерине:
- Добавляем в рацион Омега-3 жирные кислоты (жирные сорта мяса птицы и рыбы, оливковое и кокосовое масла, животные жиры, омега-3 в виде добавок в хорошей дозировке не менее 750-1000 мг в сутки курсами).
- Растительные жиры: орехи, семена, авокадо, оливки.
- Масло семян черного тмина отлично снижает воспаление.
- Облепиха богата омега-7, прекрасно снижает холестерин, противовоспалительный агент.
- Аэробные физические нагрузки - разгонят обмен веществ.
- Сокращаем потребление простых углеводов.
- Убираем сахар! Вот это истинный враг.
- Исключаем полностью рафинированные масла.
- Снижаем вес.
- Разгружаем печень.
Всем этим мы занимаемся на наших личных консультациях и в основной школе, добавляя нутрицевтическую поддержку в помощь.