August 1, 2022

Стратегия снижения холестерина!

После слов: «у Вас высокий холестерин» у многих начинается паника и исключение абсолютно всех жиров, включая «хорошие» из рациона. К нам часто на консультацию приходят девчата, которые допускают именно эту ошибку.

Почему? Потому что никто им не объяснил, КАК ИМЕННО действовать, только назначили таблетки.

На всякий случай, напоминаем - норма холестерина 3,6 – 5,2 Ммоль/Литр.

В возрасте до 50 лет 5,2-5,6 Ммоль/Литр хороший коридор уровня холестерина.

Всё, что выше 6, может говорить о том, что в организме есть источник, провоцирующий воспаление, но не является основанием для назначения статинов. Холестерин общий до 8 Ммоль/литр отлично корректируется лечебным питанием, запомните и запишите себе эти цифры!

Даем основную стратегию восстановления при высоком холестерине:

  • Добавляем в рацион Омега-3 жирные кислоты (жирные сорта мяса птицы и рыбы, оливковое и кокосовое масла, животные жиры, омега-3 в виде добавок в хорошей дозировке не менее 750-1000 мг в сутки курсами).
  • Растительные жиры: орехи, семена, авокадо, оливки.
  • Масло семян черного тмина отлично снижает воспаление.
  • Облепиха богата омега-7, прекрасно снижает холестерин, противовоспалительный агент.
  • Аэробные физические нагрузки - разгонят обмен веществ.
  • Сокращаем потребление простых углеводов.
  • Убираем сахар! Вот это истинный враг.
  • Исключаем полностью рафинированные масла.
  • Снижаем вес.
  • Разгружаем печень.

Всем этим мы занимаемся на наших личных консультациях и в основной школе, добавляя нутрицевтическую поддержку в помощь.

А Вы знаете, какой у вас холестерин?

Или уже была практика приема статинов?