Карнитины
Сегодня поговорим о карнитинах – это витаминоподобные вещества, которые как на ракете везут жиры в клетку, для образования энергии.
Мы сами можем синтезировать эти вещества без проблем путем метилирования аминокислоты – лизина, кофакторами этой цепочки превращений являются: железо, витамины С, В6 в активной форме , В3, метионин. Если у Вас их мало, реакция нарушается, недостаток любого из кофакторов может привести к дефициту карнитина.
Синтезируется в печени и почках. Затем транспортируется в другие ткани, которые используют жирные кислоты в качестве основного топлива. Это скелетные и сердечные мышцы – карнитин для них КРИТИЧЕСКИ важен.
Но если у Вас нет физической активности, стресс, ИР, больные печень и почки, генетические деффекты и плохой гормональный фон – адекватного синтеза нет.
При разных условиях наша потребность в нем возрастает, чем может дать нам организм.
L- карнитин и производные ацетилкарнитина выводятся почками.
L- карнитин усваивается энтероцитами (клетками кишечника), а излишки расщепляются бактериями образуя токсичное вещество, которое портит наши сосуды, а называется оно – TMAO (триметиламин-N-оксид). Поэтому если у Вас проблемы с микробиомом не советуют форму L- карнитина.
Пищевые источники L - карнитина – больше всего в мясе (говядина, свинина, бекон), рыба, куриная грудка, авокадо, цельное молоко.
Что же делает это чудо вещество?
1. Помогает окисляться жирным кислотам в митохондриях ( бета-окисление) и получить качественную энергию, ускоряет метаболизм, у многих этот процесс нарушен, поэтому вместо энергии мы встречаем ожирение, сахарный диабет, ссз.
2. Регулирует энергетический обмен, улучшает энергетический статус мозга, улучшает регенерацию и выживание нейронов, усиливает концентрацию внимания, поэтому я часто назначаю в уколах после Covid и при депрессивных расстройствах.
3. Снижает оксидативный стресс.
4. Есть у него эффект «мусорщика», убирает продукты промежуточного метаболизма.
Концетрация L-карнитина в тканях с возрастом снижается, это надо учитывать.
Ацетил- L-карнитин я нежно люблю, это основной эфир ацилкарнитина, метаболический эффект обусловлен эффектами L- карнитина и ацетильной группой, это биологически активная форма L-карнитина, которая синтезируется в тканях мозга , печени и почках из L-карнитина.
Это очень крутой субстрат для запуска энергозависимых процессов в митохондриях(энергетических станциях ваших клеток).
Но из-за ацетильной группы нет риска образования токсичного вещества (TMAO), которое разрушает эндотелий сосуда. Из -за ацильной формы он свободно проходит через гематоэнцефалический барьер и стимулирует энергетические процессы в клетках мозга.
В лабораториях можно посмотреть карнитиновый статус (называется анализ крови на ацилкарнитины), врачи отправляют, если хотят диагностировать наследственные нарушения метаболизма жирных кислот.
В органических кислотах мочи дефицит карнитина мы можем увидеть по повышению адипиновой и субериновой кислотам.
Когда же назначаются карнитины?
При выявлении нехватки, при усталости, спортсменам, при ссз, ожирении и заболеваниях с нарушением углеводного обмена, при жировом гепатозе печени, почечной недостаточности, при приеме статинов (чтобы уменьшить статиновую миопатию), при депрессии, при бесплодии, при СПКЯ.
Есть внутривенный/внутримышечный L-карнитин, продается в аптеке - Элькар.
Ацетил – L- карнитин продается в России и на американских сайтах.
Примеры дозировок (но это не значит, что Вы сами станете себе врачами):
✔️При возрастных изменениях памяти назначается 1500-2000 мг на 3 месяца.
✔️Я пью 1000 мг утром натощак курсом для улучшения когнитивных способностей мозга курсами.
✔️При ожирении :1000 – 2000 мг. В зависимости от состояния.
✔️Низкий уровень тестостерона у возрастных мужчин: 2000 мг.
✔️Депрессия – врач назначает от 1 г и более в зависимости от ситуации.
✔️При ССЗ, заболевании почек и печени все индивидуально.
Препарат отлично переносится, токсичные эффекты не возникают даже на высоких дозах.
Но индивидуальную непереносимость никто не отменял, поэтому возможны: тошнота, рвота, диарея. Большие дозы более 3 г. могут вызвать «рыбный" запах тела.
Если была полезна, жду Ваши сердечки и комменты.