ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ.

Привет, банда! На связи Ваши стражи здоровья – Жанна и Анастасия!

Итак, поскольку МОЧЕВАЯ КИСЛОТА - это маркер риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, будем его отслеживать.

Сталкивались с этой проблемой?

Напоминаем, что оптимальное значение мочевой к-ты:

•        для мужчин – 210-363 мкмоль/л

•        для женщин 150-280 мкмоль/л

Изменение уровня в крови свидетельствует о нарушении обмена веществ, которое происходит при неправильном питании.

Даем ПЛАН ПОБЕДЫ для снижения уровня мочевой кислоты.

ЧТО УБИРАЕМ:

·       костные, наваристые бульоны,

·       красное мясо,

·       помидоры,

·       щавель, шпинат,

·       горчицу,

·       спаржу,

·       соки,

·       редьку,

·       редис,

·       бобовые,

·       субпродукты,

·       спиртные напитки,

·       все фрукты, поскольку фруктоза в печени метаболизируется в мочевую к-ту.

ЧТО ЕДИМ:

·       рыбные и овощные бульоны,

·       морепродукты,

·       рыбку,

·       курицу,

·       индейку,

·       кролика,

·       листовую зелень и овощи разрешенные,

·       1-2 горсти ягод достаточно.

ПОДКЛЮЧАЕМ:

Физическую нагрузку (например, 3-4 беговые тренировки по 60 мин/нед снижают уровень мочевой к-ты).

Цитрат магния 300-400 мг/сутки.

Выпишите себе обязательно эти важные пункты и будьте здоровы!