Как сделать самооценку здоровой?
В одобрении других больше всего нуждается тот, кто не доверяет своему собственному мнению.
Тигран Бабаян
Каждый день мы задаем себе вопросы о своих силах, перспективах, интеллекте и том, чего мы достойны. Ответы на эти вопросы напрямую говорят о нашей самооценке, от которой зависит, чего мы позволяем себе добиваться в жизни. Разберем главные ошибки, которые люди совершают при формировании самооценки:
• Мы не хотим видеть себя такими, какие мы есть. Свои уникальные черты мы воспринимаем как недостатки.
• Человека для сравнения мы обычно выбираем среди выдающихся личностей, которые уже достигли успеха. Поэтому сравнение вряд ли будет в нашу пользу.
• Унижение и обесценивание мы воспринимаем как стимул для развития. «Ты слабак. Так я подстегиваю тебя стать сильнее». Подобная критика только разрушает самооценку.
• Начать действовать невозможно, когда есть уверенность, что все равно ничего не получится. В жизни не появляется новых свершений, которые укрепляют самооценку.
А что формирует устойчивую и здоровую самооценку?
1. Осознанность — помогает видеть наш мир таким, как он есть. Например, осознание того, что отношения с партнером токсичные, помогает принять решение из них уйти. Осознанность помогает видеть факты о себе и развеивать иллюзии.
2. Желание быть с собой в хороший отношениях. Не унижать и не винить себя из-за неудач, а помогать себе развиваться, чтобы избежать их в будущем.
3. Ответственность за собственную жизнь тесно связана с самооценкой. Если человек не готов самостоятельно принимать решения о том, кто он и как ему жить, у него не будет высокой самооценки.
4. Готовность заботиться о себе. Самооценка не может быть здоровой, если человек постоянно задвигает себя на задний план ради чужих интересов, предпочитает подстраиваться и носить маски.
5. Целеполагание тоже влияет на самооценку. Без цели жизнь наполняется мелкими отвлекающими делами и быстрыми удовольствиями, и становится похожа на «День Сурка».
6. Если вы совершаете поступки, которые лично вам кажутся неправильными — это приведет к мукам совести. А самообвинение бьет по самооценке очень больно.
Помните, что самооценку мы формируем каждый день.