Укрепляем личные границы. Учимся говорить "НЕТ"
Если вы стали чаще испытывать раздражение, обиду или досаду, возможно, вам стоит лучше защитить своё собственное пространство.
1. Вы испытываете досаду. В данном случае досада — это сигнал, который сообщает: вам кажется, что вас обидели или с вами обошлись несправедливо. Например, уговорили взять на себя больше обязанностей, чем вы хотели.
2. Вы замечаете у себя вспышки раздражения и гнева. Они сигнализируют о том, что какая‑то ваша потребность не удовлетворяется или где‑то были нарушены ваши границы. Не игнорируйте эти чувства и не ругайте себя за то, что их испытываете. Воспринимайте их как подсказки и старайтесь понять, чем именно они вызваны.
3. Вы подстраиваетесь под других. В отношениях вы теряете себя, становитесь таким, каким нужно окружающим. Например, меняете свои предпочтения, привычки, темперамент, внешний вид. Постарайтесь понять, какой вы на самом деле, и защищать это.
Всегда говори «нет»
Почему не нужно всегда и со всеми соглашаться.
1. Вы не обязаны говорить «да» людям, которым нужно ваше время
Речь не о том, что нужно быть бесчувственным куском бревна и игнорировать чужие просьбы. Просто когда кто-то имеет виды на ваше время, не соглашайтесь, коль скоро это идёт вразрез с вашими личными приоритетами.
2. Вы не обязаны говорить «да», чтобы подстроиться под других
Люди обычно выбирают манеру поведения, которая позволяет им не выделяться из общей массы. Этого они ждут и от вас. Как ни странно, рано или поздно каждый приходит к выводу, что конформизм не только бесполезен, но и заставляет жалеть о содеянном.
3. Вы не обязаны говорить «да» тому, что ставит ваши приоритеты на второе место
Если вы не уважаете свои ценности, то и никто не будет. Вы и только вы несёте ответственность за то, что происходит в вашей жизни, и это тот самый момент, когда вы полностью эту ответственность принимаете. Так присвойте же вашим целям высший приоритет!