Химия счастья
Вы можете подчинить «гормоны счастья» своим интересам и активно использовать их преимущества. Или позволить им играть против вас, никак не регулируя их.
Приведём известный пример того, как ваше самое большое оружие может обернуться против вас: это обычная проблема - пристрастие к краткосрочному вознаграждению / удовольствию от дофамина, которое индуцируется, например, чрезмерным потреблением углеводов и переработанного сахара. Вы не заметите, как станете зависимы и и будете периодически терпеть сильнейшую тягу и перепады настроения. Не самое продуктивное и счастливое состояние, которое будет систематически разрушать не только ваше психическое, но и физическое здоровье.
Вот несколько идей, которые могут помочь достигнуть устойчивого состояния благополучия. Помогут стабилизировать ваше состояние. Конечно, все люди индивидуальны и важно подобрать свою рутину для нерушимого счастья, именно то, что вам нравится.
Например: проснуться, написать страницу в дневнике благодарности, прочитать пару страниц книги, которая наполнит знаниями, выпить чашечку вкусного чая, сделать комплимент своей жене/мужу/ребенку, помедитировать 15 минут и потренироваться в течении дня.
Дофамин
Доводите дела до конца / Ухаживайте за собой / Хвалите себя за небольшие достижения / Хорошо питайтесь
Серотонин
Осознанно управляйте настроением / Медитируйте / Бегайте на свежем воздухе / Чаще бывайте на солнце
Окситоцин
Играйте с собакой / Держитесь за руки / Делайте комплименты / Проявляйте любовь в любой форме
Эндорфин
Смейтесь / Смотрите комедии / Тренируйтесь