Как побороть прокрастинацию ?

🔹 Прокрастинация - это отсрочка или откладывание выполнения задачи или обязанности на более поздний срок, без необходимости. Прокрастинация может возникать по разным причинам, включая отсутствие мотивации, страх провала или неуверенности в своих способностях, недостаток организации времени, отвлекающие факторы и т.д. Простыми словами ты просто сидишь целый день в телефоне и не делаешь ничего полезного для своего развития. Сегодня я расскажу о способах, как можно побороть эту прокрастинацию и начать делать полезные вещи.

🔹 Правило 5 минут. Этот способ я прочёл в книге, уже не помню в какой, но суть заключается в том, что если задание, которые тебе нужно выполнить, по времени занимает не больше 5 минут, то ты должен сделать его прямо сейчас. Например помыть посуду или заправить кровать.

🔹 Составь план заданий на день и придерживайся его. Когда у тебя перед глазами составлен ясный план дел, которые тебе нужно сделать, тебе будет намного легче работать, ведь все дела чётко расписаны и не нужно сидеть и думать чем бы заняться. Планировать задания на следующий день наилучше вечером когда все задания на текущий день выполнены. Будет круто, если ты напишешь время для выполнения каждого из заданий.

🔹 Метод Помодоро. Об этом методе я уже упоминал в статье о том, как управлять своим временем. Суть метода заключается в том, чтобы ты работал 25 минут, потом делал маленький перерыв 5 минут и потом работал дальше. Так ты не будешь уставать и одновременно работать. Этот метод будет полезным особенно для тех, кто много работает за компьютером и глаза постоянно сфокусированы на экране монитора и им нужно отдохнуть, чтобы зрение не ухудшалось.

🔹 Убери отвлекающие факторы. Когда ты работаешь тебя могут отвлекать различные триггеры. Это могут быть сообщения из соц. сетей или даже реклама например других сайтов. Чтобы оставаться всегда сфокусированным на своих заданиях поставь блокировщик рекламы и отключи звук на телефоне, чтобы не отвлекаться.

🔹 Разбей задачу на более мелких задач. Например ты блогер и тебе нужно за три дня сделать ролик на свой канал. Если ты поставишь цель просто сделать видео то задача на первый взгляд покажется сложной и ты будешь постоянно её откладывать, а если ты разобьёшь её на мелкие задачи то сделаешь её быстрее и легче. Например так:
1. Написать сценарий
2. Отснять видео
3. Смонтировать видео
4. Сделать превью
5. Выложить видео

🔹 Не жди вдохновения. Начинай работать, даже если не хочется. Если ты будешь полагаться только на свою мотивацию то много сделать у тебя не получиться. Дисциплина - залог успеха.

Мой ТГ канал - ТЫК