Как повысить тестостерон ? 📈
🔹 Когда у тебя высокий тестостерон, ты станешь выглядеть мужественнее, повыситься твоя работоспособность, появиться больше энергии на достижение твоих целей.
Дофаминовый детокс 🚫
🔹 Дофамин - это гормон удовольствия. Он бывает долгосрочный и краткосрочный. Краткосрочный это, например, просмотр тик тока или дрочка. Долгосрочный - купить машину мечты или иметь красивое тело. Чтобы получить краткосрочный дофамин достаточно зайти в тик ток и всё, уровень дофамина летит вверх. А чтобы получить долгосрочный дофамин, нужно много работать над собой, чтобы например накачать красивое тело. Когда ты целыми днями только сидишь в тик токе, дрочишь и получаешь краткосрочный дофамин, твои дофаминовые рецепторы снижают чувствительность. Как раз и для этого придумали дофаминовое голодание.
Финансовая грамотность 🤑
🔹 Начнём с базовых советов: 1. Всегда откладывай 10% от своего дохода и не трать отложенные деньги 2. Думай о будущем, инвестируй деньги 3. Читай книги о финансовой грамотности, совершенствуйся в этой сфере 4. Не инвестируй деньги в непродуманные проекты
Как правильно ставить цели ?📝
🔹 Правильное планирование - очень важный навык. Если у тебя нету ясного плана и списка заданий на день, то маловероятно, что ты сможешь быть сфокусированным и целый день продуктивно работать. Начни ставить цели на год вперёд, месяц и даже неделю. А вот как правильно это делать сейчас расскажу.
Как избавиться от комплексов ?
🔹 Многое зависит от детства. Если у тебя была в детстве хорошая семья, много хороших друзей, то логично, что твоё ментальное здоровье будет в норме. Ты будешь уверенным в себе(но это не точно) и может быть даже без комплексов. А если у тебя в детстве постоянно были ссоры, насилие, крики, то скорее всего, ты будешь закрытым, закомплексованным и неуверенным в себе.
Почему читать - полезно ?📚
🔹 Чтение является одной из наиболее полезных деятельностей для нашего развития и образования, в книгах есть много полезной информации.
Как прокачать самодисциплину ?
🔹 Самодисциплина - это способность человека контролировать свои мысли, эмоции и действия в целях достижения поставленных целей. Это означает, что человек с самодисциплиной может принимать решения на основе своих целей и планов, а не под влиянием мгновенных желаний или внешних факторов. Простыми словами человек не смотрит на то, хочет он сейчас идти на тренировку или не хочет, он встаёт с дивана и идёт тренироваться.
Как побороть прокрастинацию ?
🔹 Прокрастинация - это отсрочка или откладывание выполнения задачи или обязанности на более поздний срок, без необходимости. Прокрастинация может возникать по разным причинам, включая отсутствие мотивации, страх провала или неуверенности в своих способностях, недостаток организации времени, отвлекающие факторы и т.д. Простыми словами ты просто сидишь целый день в телефоне и не делаешь ничего полезного для своего развития. Сегодня я расскажу о способах, как можно побороть эту прокрастинацию и начать делать полезные вещи.
Медитация 🧘♂️
🔹 Медитация помогает избавиться от тревоги, уменьшает стресс, повышает концентрацию. Также медитация стимулирует мозговую активность, снижает высокое кровяное давление и повышает выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение и поведение в обществе.