Как повысить тестостерон ? 📈

🔹 Когда у тебя высокий тестостерон, ты станешь выглядеть мужественнее, повыситься твоя работоспособность, появиться больше энергии на достижение твоих целей.

🔹 Вот несколько способ повысить уровень тестостерона: 1. Снизь уровень стресса. Когда ты много волнуешься, переживаешь за что-то, у тебя вырабатывается гормон под названием кортизол. Дело в том, что он имеет обратную зависимость. Поэтому, когда ты в стрессе, депрессии, твой тестостерон снижается.
2. Начни достаточно спать. Пик выработки тестостерона приходиться как раз ночью, во время сна. Так что спи минимум 8 часов каждый день.
3. Начни тренироваться. Как мы знаем, когда мы тренируемся в зале(особенно с тяжёлыми весами), мышечная масса растёт, а процент жира уменьшается. В жировых тканях вырабатывается гормон эстроген, который является антагонистом тестостерона.
4. Начни правильно питаться. Много современных продуктов вредят нашей гормональной системе. В них не хватает таких элементов как магний, витамин D3 и цинк. Без них возможности твоего организма вырабатывать тестостерон сильно ограничены.

🔹 Что касается продуктов, так это лосось, тыквенные семечки, авокадо, лук, чеснок.

Заходи в мой ТГ канал - ТЫК