Гайд по технике гуа-ша: польза и упражнения
Гуа-ша — это традиционная китайская техника массажа, в которой используется специальный инструмент для скребка по коже. Этот метод направлен на улучшение циркуляции крови и лимфы, снятие мышечного напряжения, уменьшение воспаления и улучшение состояния кожи. Гуа-ша может применяться на различных частях тела, включая лицо и шею, для достижения косметических и терапевтических эффектов
Какая польза от гуа-ша?
Улучшение кровообращения и лимфодренаж: Гуа-ша стимулирует кровообращение и улучшает лимфоток, что способствует уменьшению отеков, повышению тонуса кожи и выведению токсинов
- Стимуляция коллагена: Улучшает эластичность кожи и уменьшает морщины благодаря усилению производства коллагена
- Релаксация и снижение стресса: Снимает напряжение мышц и улучшает общее самочувствие, способствуя расслаблению
- Контурирование челюсти: Регулярное использование гуа-ша способствует четкому очерчиванию челюстной линии, улучшая тонус мышц и снижая отечность
Виды гуа-ша инструментов
Традиционные плоские пластины: Обычно изготавливаются из нефрита, розового кварца или других камней. Эти инструменты имеют закругленные края и используются для общего массажа лица и тела.
Гуаша-комбы: Инструменты с зубчиками, предназначенные для массажа волосистой части головы или для глубокой проработки мышц.
Роллеры с каменными вставками: Комбинируют скребковую и катящую технику, часто используются для лица.
- Выбор инструмента зависит от целей: для лица и лимфодренажа лучше подходят роллеры и гладкие пластины; для глубокой проработки мышц — комбы
Техника выполнения гуа-ша
Основные движения очень простые, повторяй за картинкой:
- Лоб: Используя инструмент, начинайте от центра лба и двигайтесь к вискам. Повторите 5–10 раз с легким давлением.
- Щеки и скулы: Двигайтесь от носа к ушам, помогая уменьшить отеки и улучшить кровообращение.
- Подбородок и челюсть: Начинайте с центра подбородка и двигайтесь к ушам, следуя линии челюсти. Это помогает подтянуть кожу и выделить челюстную линию.
- Шея: Двигайтесь от основания шеи вверх к подбородку, чтобы улучшить лимфоток и снять напряжение.
- Давление: Используйте легкое давление, особенно на чувствительных участках.
- Частота: Используйте гуа-ша 3-5 минут ежедневно, чтобы достичь наилучших результатов. Минимальный результат 3-5 раз в неделю.
- Средства для кожи: Для лучшего скольжения используйте масла или кремы (кокосовое масло подойдет лучше всего).
После каждого использования очищайте инструмент
НАЖМИ СЮДА СИГМАПОЛИС, ЧТОБЫ ПОДСМОТРЕТЬ ЛУЧШИЙ КРАТКИЙ ТУТОР ОТ АЗИАТОЧКИ НА ТЕХНИКИ ГУА-ША