Кто в овечьей шкуре
На оригинальном языке книга американского психолога Джорджа Саймона «Кто в овечьей шкуре? Как распознать манипулятора» вышла еще в далеком 1996 году. За последующие годы тысячи людей научились справляться с манипуляторами благодаря наблюдениям, почерпнутым из богатой практики доктора Джорджа Саймона. Более того, книга предоставила отличную возможность широкому читателю узнать о том, почему одни люди манипулируют другими, как можно выявить манипулятора в своем окружении и как можно защититься от его действий. Делимся полезными наблюдениями из книги.
Наблюдение 1. В основе поведения манипуляторов лежит агрессия. Правда, не та, которую обычно представляют себе большинство людей, то есть открытую. Манипуляторы выбирают другую, скрытую агрессию. С точки зрения эволюционного подхода в агрессии нет ничего противоестественного, в былые времена она была необходима для выживания, агрессия – это не разрушение, а стремление отстоять свои кровные интересы. Но не всякая агрессия полезна, особенно, если человек прибегает к ней без явной необходимости. Необоснованная агрессия становится большой проблемой. Открытую агрессия распознать легко – она прямолинейна, открыта, понятна. Но некоторые люди выбирают другой путь, хитрый, часто – незаметный для неподготовленных окружающих, путь скрытой агрессии, то есть достижения своих целей неявными для окружающих путями. Манипуляция и есть выражение скрытно-агрессивных действий. Многие из нас в том или ином случае допускали скрытно-агрессивное поведение, но эти действия не были систематичны, так, разовая необходимость. Но для манипуляторов скрытая агрессия стала привычной моделью поведения. Агрессивные люди обладают рядом характерных качеств – они эмоциональны, самоуверенны. Если открытые агрессоры стремятся скорее начать конфликт, добиться своего, то скрытые – также стремятся достичь своих целей, но обладают куда большим терпением и коварством. Такие люди не обременены муками совести и сделают все ради поставленной цели.
Наблюдение 2. Не путайте типы характеров. На сегодняшний день психология выделяет несколько типов характера человека. Один из них – невротический. Невротики – люди, которые часто беспокойны и страдают от чувства тревожности. Это люди с обостренной совестью, им свойственно часто испытывать стыд. Невротики, как правило, страдают заниженной самооценкой и через одобрение окружающих пытаются себе ее поднять. Помочь невротикам можно - через повышение осознанности и сеансы грамотного самоанализа. От невротиков стоит отличать людей с расстройствами характера – к ним относятся и манипуляторы. Личности с расстройствами характера довольно заметны, их самооценка резко выделяет их на фоне их окружения. И один из очень характерных признаков расстроенного характера – отсутствие совести, чувства стыда за свои действия. В отличие от невротиков, такие люди не ищут общественного одобрения, они независимы ото всех, и им это нравится. И агрессия становится привычной чертой их характера. Люди с расстройством характера легкомысленны, эгоистичны. Мало что способно заставить их застесняться. На самом деле, помочь им труднее, чем невротикам, потому как обращаться за помощью люди с расстройством характера по собственной воле вряд ли будут. Им нравится контролировать, подавлять, а не просить о помощи. Тем не менее, им можно помочь. Наиболее подходящий метод – когнитивная терапия. Теперь Вы точно отличите невротиков от людей с расстройством характера.
Наблюдение 3. Манипуляция – это не способ самозащиты. Разуверьтесь в этом окончательно. Знайте, манипуляторы всегда предпочитают наступление защите. Они желают, как можно сильнее распространить свое влияние, контролировать и подавлять. И, в отличие от невротиков, агрессия — это не компенсаторный механизм, манипуляторам не нужно компенсировать свои недостатки, они их просто не стесняются. Желание подавлять и властвовать совершенно естественно для людей с устойчивым манипуляторным поведением. Автору неоднократно встречались пациенты-манипуляторы. Например, он приводит один случай из своей практики – мать и дочь. Дочь отчаянно не хотела учиться и пыталась всячески манипулировать матерью – в ход шли разнообразные приемы – вызывание вины, угрозы. Поначалу мать считала уловки дочери попыткой самозащиты, но со временем пришло понимание, что дочь – самый настоящий манипулятор, а потому никакой самоанализ уже не вилах ей помочь. Доктор Саймон помог скорректировать поведение девочки, установив жесткие ограничения во взаимодействии с окружающими. С того момента отношения в семье стали налаживаться. Девочка изначально не испытывала вины, ничуть не стыдилась своих действий. Ей не нравились быть ограниченной чужими правилами, напротив, ей нравилось самой устанавливать их.
Наблюдение 4. Излюбленные жертвы манипуляторов – невротики. Манипуляторы часто бывают харизматичны, убедительны в своих суждениях и действиях. Часто им не составляет никакого труда убедить окружающих в благости своих намерений. Отсутствие совести не порождает сомнения в правильности поведения манипулятора. Поэтому, последние часто прикрываются громкими лозунгами о необходимости взаимовыручки и самоотверженной поддержки. «Этот человека о нас заботится. Так мило!» - подумаете Вы. Не спешите радоваться, быть может, он манипулирует Вами. Его техники максимально беспощадны, его коварство не знает границ, он добьется свой цели, чего бы ему это не стоило. Особенно сложно распознать манипулятора невротикам, поскольку в их мире, все люди имеет обостренное чувство совести, какое имеют сами невротики. «Ну как этот милый человек может быть бессовестным?» Может. Вот только убедить в этом самого невротика очень непросто. На чувствах невротиков очень любят играть манипуляторы, зная о своей вероятной безнаказанности. Невротикам в первую очередь необходимо защищаться от манипуляторных техник, иначе состояние депрессии и беспомощности станут их постоянными спутниками. Как и паразиты-манипуляторы.
Наблюдение 5. Манипуляторов можно распознать, зная их многочисленные приемы. Разберем основные из них.
1. Преуменьшение значимости своей агрессии. «Просто» и «только» верно сопровождают действия манипуляторов. Они сделают все, только бы Вы не придали значения их действиям. «К незначительным действиям и внимание тоже незначительное» - рассуждают они.
2. И действительно, рассуждать они умеют неплохо. Они мастера ложной рациональности, и обосновать смогут все, что им угодно. «Звучит разумно!» - часто думают их слушатели. Многие манипуляторы искусно разбавляют свою ложь вполне здоровыми суждениями, но направленность их действий остается прежней – они стараются исключительно ради собственной выгоды. Но окружающим знать это необязательно, пусть верят в благостный образ манипулятора.
3. Еще один прием – отрицание. Человек-манипулятор сам не верит, что делает что-то не так, и постарается, чтобы окружающие тоже в это не верили. А если его действия подвергаются критике, то свою вину он будет до последнего отрицать. Характерные эмоции – показное негодование, якобы искренне удивление, «косой» взгляд. В конце концов, он постарается выставить Вас как человека не в своем уме.
4. Еще одни прием в арсенале сильно уважающего себя манипулятора, а таковой каждый первый – это избирательная невнимательность. Он делает вид, что не слышит, сознательно игнорирует мнения окружающих, их просьбы, ему никто не указ. Он просто делает то, что хочет. Дети-манипуляторы обожают применять этот прием, претворяясь. Взрослые, впрочем, тоже любят, но претворяются куда искуснее.
5. Еще один излюбленный прием – намеренное искажение информации, проще говоря – ложь. Здесь все понятно.
6. Скрытая угроза. Нет, это не название очередного эпизода «Звездных войн», а реальная опасность, которая может Вам угрожать. Манипуляторы не перед чем не остановятся, стремясь к своей цели. Когда техники обмана или ухода от ответственности становятся неэффективны, манипулятор начинает Вам скрытно угрожать, сея в Вашей душе сомнения, тревогу или страх. Через страх он попытается повлиять на Вас и подчинить.
7. Манипуляторы легко перекладывают ответственность на других, не испытывая ни малейших мук совести. Они подставляют окружающих, тем самым обеляя свой образ. Давят на совесть, играют на чувстве неполноценности жертвы.
8. Образ жертвы. Они сделают все, лишь бы им сочувствовали, жалели их, пока они будут строить свои коварные планы.
9. Образ смиренного и покорного. Лишь образ, который им какое-то время бывает удобен
10. Лесть. Она помогает манипуляторам втереться в доверие к жертве и преодолеть ее психологическую защиту. Кому не нравится похвала? Лесть – это очень действенный способ преодолеть барьер доверия, особенно, если собираешься на этом доверии паразитировать.
11. Показные яркие эмоции. Спонтанная ярость, гнев, которые возникли почти на пустом месте? Почему бы и нет, если Вы манипулятор. Жертва растеряется, и станет открытой для удара. Ярость манипулятора возникает в те моменты, когда тот перебрал все возможные способы и ищет более агрессивные пути достижения своей цели.
Наблюдение 6. Противостоять уловкам манипуляторов можно. Для начала – не стройте иллюзий относительно личности предполагаемого манипулятора, он такой, какой есть. Он – хищник, и Ваша задача как жертвы, знать истинную его природу. Помните, что он живет своими целями, а потому Ваше благополучие не имеет для него значение. Манипуляторов узнать просто – они не приемлют отказов, крайне настойчивы и всем своим поведением показывают, что меньшее, чем абсолютная победа, их не устраивает.
Наблюдение последнее. Думается, каждый имел дело с манипулятором, если, конечно, не был им самим. Нужно уметь противостоять агрессии манипулятора. Автор советует не отвечать бурными эмоциями на провокации, и не придавать большого значения выпадам скрытых агрессоров. Запомните, если им удастся Вас спровоцировать, и Вы потеряете над собой контроль, то станете более уязвимы для их атак. Держитесь уверенно, действуйте исходя из собственных желаний, не позволяйте себя дезориентировать. И не пытайтесь изменить скрытых агрессоров, они только сыграют на Вашем человеколюбии. И ни в коем случае, ни в коем случае, не пытайтесь наказать манипулятора. Помните о своих потребностях. Ваша лучшая тактика – это защита своих уязвимых мест. Анализируйте Ваши слабые стороны и старайтесь их не демонстрировать скрытым агрессорам. Помните, Ваше лучшее оружие в борьбе с манипуляторами – бдительность и нелегкое неверие. Примите тот факт, что не все люди в мире совестливы, не все имеют светлые намерения. Также, стремитесь быть эмоционально независимыми. Эмоциональная независимость – Ваш шанс остаться полностью независимым, не попав под чье-либо дурное влияние.