10 % Happier

На русском языке книга вышла под названием «Подонок в вашей голове», хотя было бы логичнее оставить заголовок как есть. «На 10% счастливее» - это книга об истории одной большой личной победы. Стресс долгое время одолевал журналиста Дэна Харриса, и эта проблема развилась до того уровня, что невротичность Дэна стала восприниматься как черта характера. Харрис и сам практически поверил в это, но, к счастью для него, Дэн вовремя узнал о такой замечательной вещи как медитация.

Как и многие люди, молодой Харрис нисколько не сомневался в себе, считал себя уравновешенным и спокойным человеком. Он работал журналистом на ABC. Это непростая работа, но Дэн не сомневался в себе. Действительно, и что могло пойти не так? Все было прекрасно. До панической атаки в прямом эфире. Да, она могла обрушить всю карьеру журналиста. Но не обрушила, потому что Дэн вовремя сумел подавить тревожность в себе. Тем не менее, уверенность Дэна в себе сильно пошатнулась.

Работа была для Дэна всем. Молодой человек жил и дышал журналистикой, уже в юном возрасте он начал вести сложные программы, Дэн неоднократно выезжал в горячие точки. Работа была для парня важнее личной жизни, она была смыслом всего его существования. Когда появился стресс, Дэн начал переживать еще сильнее, осознавая масштаб угрозы для своей карьеры. Появился стресс из-за стресса. Решение проблемы показалось Дэну очевидным и приятным, поначалу. На короткий период Дэн стал опять расслабленным и счастливым. А после все вернулось на свои места, и даже стало хуже. Наркотики оказались только искусным обманом, Дэн оставался по-прежнему несчастным, хотя и на время перестал чувствовать накопившиеся переживания.

Кое-как Харрис пришел к основам буддизма и занялся медитацией. В книге не будет «уже на первый день медитации Харрис почувствовал чудовищное просветление!» и «медитация изменила жизнь автора к лучшему за раз!». Харрис далеко не сразу принял себя и пользу медитации. На понимание пользы медитации Харрис потратил несколько лет. Если Вы страдаете от стресса, хотите начать медитировать, но не знаете с чего начать – тогда эта книга определенно для Вас. Вот основные выводы из книги Дэна Харриса.

Вывод 1. Книги разнообразных гуру могут не только помочь, но и навредить. Первым делом, человек, который осознал потребность в духовных практиках, пойдет в книжный и найдет книгу какого-нибудь признанного гуру. Дэну было определенно легче многих искателей истины в книжном. С несколькими духовными лидеров журналист был знаком лично. Поэтому у Дэна был шанс соотнести личное поведение гуру и идеи из книг, написанных этим самым гуру.

Одним из первых духовных наставников в жизни Дэна стал Экхарт Толле («странный немец» в книге Дэна). Основная идея учения Толле – это необходимость избавиться от главного врага человека – внутреннего голоса в голове, который постоянно унижает и сомневается в нас. Голос этот – это эго. А эго — это горькая смесь из гордыни, сомнительных представлений о нравственности и убеждений о личностных качествах. Счастье лежит за пределами власти внутреннего голоса. Счастье лежит здесь и сейчас. Толле зацепил внимание автора книги, так как вопросы мнимых амбиций и подавленных страхов очень тревожили Дэна. Толле, казалось, готов был дать свои ответы на все вопросы Дэна. Правда на деле все оказалось куда прозаичнее. Гуру эзотерики оказался мудрым, но очень трудно воспринимаемым наставником, немного даже безумным. Но основная идея Экхарта Толле была услышана. Так, Дэн Харрис стал отделять внутренний голос от своей сути.

Известный индийский гуру, Дипак Чопра, был еще одним наставником Харриса. Здравомыслие Чопры привлекло Дэна, хотя самоуверенность гуру, подозрительно похожая на нечестность, не давала журналисту покоя. Чопра заявил, что никогда не испытывал состояние стресса. График наставника был просто беспощаден, ни свободной минуты – встречи, лекции и интервью. Чопра Дипак показался Харрису человеком с многозадачным мышлением, которое свойственно скорее бизнесмену нежели духовному мастеру.

Харрис несколько разочаровался в подходе и перестал искать ответы на вопросы только с помощью наставлений общепризнанных гуру.

Вывод 2. Суть буддизма не в сложных ритуалах.

Шло время, а тревожные состояния все нарастали. Тогда жена рассказала Дэну о некоем психиатре-буддисте Марке Эпштейне, позднее, добром друге нашего героя.

Книги Эпштейна было очень легко читать, они были написаны простым языком, далеким от мистики повествования Чопры или Толле. Хотя Эпштейн писал о тех же самых проблемах, что и те гуру. Через книгу психиатра Харрис познал буддизм. Настоящий буддизм, а не кипу смутный представлений о карме, перерождении и так далее. Буддизм, в первую очередь, оказался не очередной религией, а личной философией одного человека, которая позднее обрела много поклонников. Еще позднее ученики учеников объявят буддизм религией. Будда не был богом в привычном понимании, это был человек, живший в пятом веке до н.э. Его звали Сиддхартха Гаутама. Этот обычный человек родился в необычной семье – правящей. Мать умерла при родах, а князь-отец оградил сына от тягостей внешнего мира. Правителю предсказали, что его сын станет либо лидером духовным, либо политическим. Итак, из молодого принца готовили будущего правителя области. Сиддхартха женился, у него появился ребенок. В возрасте 29 все, однако, изменилось. Царевич познал на улицах города то, что так долго от него скрывали во дворце. Он познал смерть, и стал монахом, отказавшись от всех благ этого мира. Бывший принц шесть лет скитался в поисках просветления, исходил многие области Индии. Однажды Сиддхартха сел медитировать под деревом и зарекся вставать, пока не получит просветление. На 50 день практики Сиддхартха стал Буддой, то есть просветленным. Позднее Будда обрел многочисленных последователей.

Просветление Будды заключалось в очень неожиданном выводе. Причиной всех страданий человека является глубокое непонимание природы реальности. Люди желают то, что уйдет. Привязываются к тому, что смертно. Жизнь человека коротка, потому все, к чему человек привязывается, однажды тоже исчезнет, как и сам человек. Когда ищущий осознает скоротечность мира, он становится на первую ступень осознания природы реальности. Зачем беспокоиться из-за того, что не вечно? Буддизм преподносит обыденный ум как «ум обезьяний» - вечно активный, надоедливый. Буддизм не требовал денег за тренинги, не требовал много времени, не требовал множество атрибутов веры. Буддизм лучше психотерапевта, потому что последний может указать на проблемы человека, но решить их не сможет. Буддизм же принимает мир и человека такими, какие они есть на самом деле.

Вывод 3. О медитации и сострадании

Основная практика буддизма – медитация. Автор долгое время читал о ней, и, наконец, решился ею заняться. Правда, никто не предупредил Дэна о том, с какими трудностями придется ему столкнуться. Тело болело, ум блуждал, но Дэн продолжал занятия. Через какое-то время Дэн научился медитировать даже в шумных местах. Свое мнение о скуке автор тоже пересмотрел. Раньше Дэн пытался испол��зовать каждую минуту своей жизни – занять ее делами, чтением или музыкой. Теперь автор умеет наслаждаться текущим моментом, проживать его, а не занимать чем-то. Когда человек смирно сидит в одной позе, пытается ни о чем не думать, то, естественно, тело начинает чесаться, ныть, а ум выдает самые фантастические сценарии. Важно переступить через эти временные неудобства. Вы станете спокойнее переносить невзгоды. Буддизм учит и принятию своей теневой стороны, принятию своих недостатков. Проблема решаема только тогда, когда признана. Если игнорировать проблему или подавлять ее, то она будет приносить все больше и больше страданий. Наркотики оказались маскировкой проблемы, «розовыми очками» на глазах. Теперь автор не пытался давить собственные негативные эмоции, а принимал их как должные и замечал их влияние на тело и ум. Чувство злости оказалось временным, а потому не заслуживало долгих переживаний. Практика медитации не подразумевает быстрый результат. Однажды Дэн согласился поехать на оздоровительный ретрит, основой которого была десятидневная медитация. Только молчание, никакого общения или гаджетов. Дэн боялся, что умрет за эти 10 дней от скуки. Дэн искренне пытался медитировать, а когда не получалось, то злился. Обговорив свою проблему с руководителями проекта, Харрис научился одному – не старанию. Да, Дэн слишком старался, а чем больше стараешься, тем сильнее бегают твои мысли. Осознание пришло только на 5 день ретрита, когда Дэн почти отчаялся достигнуть покоя с помощью медитации. Дэн понял, что счастье человека всегда носит с собой. Счастье не связано с толщиной кошелька, карьерой и удовольствиями. Автор научился отказываться от карьеризма. Желание иметь многое – это главная проблема для счастья. Правда, образ медитирующих и их эпатажное поведение несколько смутили Дэна. Он стал задумываться о том, насколько медитация полезна не со странной эзотерической точки зрения, а полезна с точки зрения науки. Наука признала явную пользу медитации для нормализации эмоционального состояния человека. Медитация стала стремительно завоевывать популярность и среди обыкновенных американцев, и среди военных. Медитирующие люди отличались своей выносливостью и способностью быстро концентрироваться на поставленной задаче. Дэн Харрис понял, что даже самое сложное явление можно объяснить простыми словами, без сложных буддистских терминов. Например, гарвардские ученые сделали МРТ и выяснили, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозге.

Стоит рассказать и еще об одной части любой медитации – сеянию сострадания в душе. К сожалению, многие из тех, кто медитирует, руководствуются только эгоистичными мотивами, что неверно. Львиная часть буддизма посвящена проблеме сострадания. Автор и сам долгое время забывал о сострадании, но позднее исправился. Истинно духовный путь начинается только с сострадания. Сострадание, по мнению автора, правильно и логично. Весь мир тесно связан, а поэтому мысленное пожелание добра всем будет прекрасно для души.

Так, автор постепенно осваивал искусство медитации. В итоге Дэн понял, что буддизм состоит не только из медитации и сложных обрядов, но и из практики сострадания ко всему живому. Автор понял, что человек изначально стремится не к обладанию горами ненужных вещей, а стремится быть просто счастливым. И Харрис на собственном примере доказал, что для достижения состояния счастья нужно не так уж и много – нужно только сострадать и медитировать.

Знакомиться с медитацией Дэн начал ради спасения карьеры. Со временем, практика медитации изменила все стороны жизни автора. Дэн Харрис понял, что всю жизнь ранее он посвящал очень непостоянным вещам – карьере и деньгам, при этом упуская из виду вечное – вопрос жизни и смерти, суть бытия. Вера в успех и жажда продвижения по карьерной лестнице ослабла. Но буддизм не сделал автора пассивным, скорее наоборот, Дэн стал более эффективным, поскольку принял свои слабые стороны, стал более человечным, открытым. Умственная концентрация Дэна повысилась благодаря медитации, а сострадание сделало автора книги мудрее. Этой мудростью он и поделился с нами в книге, причем сделал это очень просто, открыто и искренне!