Психология достижений

Сколько мышц в Вашем теле? Хотя бы раз в жизни Вам приходила идея их потренировать. Помимо обычных, у нас есть и неосязаемая мышца, которую тоже можно натренировать. Мышца эта – самоконтроль. В отличии от силы воли, самоконтроль прекрасно тренируется. Где наши цели, а где мы находимся в данный момент? Так ли Вы успешны как того желаете? Тренируем самоконтроль и достигаем цели вместе с Хайди Грант Хэлворсон.

Момент 1. О целях.

Для чего мы ставим цели, что влияет на наш выбор при постановке цели? Первое, что влияет – это окружающая нас обстановка. Второе – наши внутренние установки и убеждения. Мы убеждены в нашей талантливости или бездарности, успешности или неудачливости, мы убеждены, наконец, в нашем уровне достижений в определенном деле. Все это убеждения. Часть наших убеждений касается и интеллекта. Наше отношение к интеллекту можно трактовать с двух позиций – данности и приращения. Если Вы убеждены, что обладаете высоким уровнем интеллекта и привыкли постоянно доказывать это, то Вы оцениваете свой интеллект с позиции данности. Люди, стоящие на позиции данности, любят хорошо проторенные дорожки, которые наверняка ведут к успеху. Иное отношение к собственному интеллекту у людей, стремящихся постоянно приращивать новые и новые знания. Такие люди нацелены на сами знания, а не на их постоянную демонстрацию окружающим. Улучшение и развитие – вот два слова, характеризующие людей на позиции приращения. Не стоит уточнять, какая из позиций более пригодна для самосовершенствования. Чем больше целей, основанных на данности, тем меньше остается простора для развития.

Теперь поговорим о направленности целей. Цели могут быть самими разнообразными, но направлены они всегда либо на профилактику, то есть защиту от препятствий, либо на продвижение, то есть достижение чего-либо.

Разницу в направленности можно хорошо показать на одном простом жизненном примере – обучению ребенка ходить. Одни родители оберегают малыша от падений, другие же ждут того, что ребенок упадет, но непременно сам поднимется, научится преодолевать преграды.

Профилактические цели всегда направлены на безопасность человека, продвигающие нужны для того, чтобы человек вышел за обыденные пределы. В жизни человека есть место и целям первого типа, и целям второго.

Для достижения продвигающих целей мы заряжаемся энтузиазмом, для достижения профилактических – бдительностью. Наполняет энтузиазмом положительная обратная связь, то есть поощрение. Получая очередное поощрение, мы начинаем все больше задумываться о достижении успеха в каком-либо деле. Если мы поощряем людей, мыслящих профилактически, то мы оказываем им вред. Такие люди меньше настроены на успехи, они меньше хвастаются своими достижениями, считают это опасным делом. На людей-профилактиков не действует очарование биографий успешных людей, зато прекрасно действуют жизнеописания знаменитых и не очень неудачников. Тот, кто нацелен на продвижение, более склонен к дорогим, роскошным предметам. А те, кто мыслят категориями профилактики, в итоге отдают предпочтение надежным вещам.

Сопутствующие разным направлениям эмоции также различны. Продвижение сопровождается чувством радости и восторга при удачах, а при поражениях – печалью. Профилактику сопровождают спокойствие в случае удачи и паника при неудаче. Люди более склонны либо к первому, либо ко второму типу целевой направленности. Первые, в целом, более рискованные, вторые же – осторожные.

Хорошо, с видами целей разобрались. Теперь разберемся, в каких ситуациях какие направления целей уместны, а в каких нет.

1. У Вас на пути многочисленные преграды. Не беда, если Вы умеете формулировать свою цель точно. В данной ситуации лучше действовать профилактически

2. Если Вас искушают, то тоже помогут профилактические цели. Они оградят Вас от негативных последствий неправильного выбора.

3. Задачи, связанные с творчеством, лучше доверять продвижению. Не забывайте и об автономии, творчество всегда нуждается в свободе.

4. В срочных делах лучше поможет продвижение, так Вы лучше сможете оценить выгоду от результата. Детали в данном случае не так важны, важен только конечный результат.

Момент 2. Выбор целей основывается на потребностях человека.

Существует теория базовых потребностей человека. Когда потребности удовлетворены, то мы чувствуем благополучие. И не так важно, чего мы в итоге достигли – денег, одобрения окружающих, власти. Многие убеждены в том, что именно деньги, именно власть дают счастье. Это не так. Не основанная на потребностях погоня за неизменными слагаемыми обывательского успеха не принесет человеку желаемого счастья. Потребности такие:

1. Причастность (стремление быть связанным с окружающими, получать и оказывать помощь).

2. Компетентность (способность воздействовать и получать необходимое)

3. Автономия (право выбора действий)

Цели человека обязательно должны быть инициативой самого человека. Навязанные цели не будут сопровождаться должной мотиваций, их достижение не будет интересным. Не все кажущиеся «нашими» цели действительно наши. Главное, верить, что цель выбрана нами самостоятельно. Мотивация невероятно важна при достижении целей, однако, ее можно легко разрушить пренебрежительным отношением, недостойным вознаграждением, сжатыми сроками и подобным. Нужный уровень мотивации нужно поддерживать созданием ощущения выбора. Знайте это! Именно таким образом можно свои цели распространять и на других людей. Требуется только обосновать причину, по которой эта цель важна для них.

Момент 3. Конкретное и абстрактное мышление.

Мышление человека бывает конкретным (то есть человек часто задает себе вопросы «что?», «как?» и абстрактным ( вопрос «зачем?»). Для постановки цели понадобится именно конкретика. Человеку трудно концентрироваться на том, что расплывчато. Каждый из типов мышления необходим человеку, наиболее полезно сочетать их. Если Вы подходите к серьезному делу, то необходимо спросить себя – «Как?». Но если вы не можете найти себе мотивации, то ответьте на простой вопрос «Зачем?». Если мы думаем «Как?» или «Что?», то мы смотрим на вещи реально, в рамках наших возможностей. Если задаем вопрос «Зачем?» то мыслим абстрактно, мы думаем о полезности , о долгоиграющих положительных последствиях. Мышление человека может быть и оптимистичным, и пессимистичным. Наверное, это все знают. Не всем известно, как перейти к оптимистичному мышлению, несомненно, более приятному и выгодному. Во-первых, нужно понять, что все преграды легко преодолимы. Во-вторых, Вам необходимо сконцентрироваться на Ваших шансах на успех. Часто люди пытаются объединить эти установки в одну. Зря, так нельзя делать. Люди с выдающимися результатами верят в свой успех, но понимают, что не все преграды действительно преодолимы малыми усилиями. Успех требует не только позитивного мышления, но и четкого плана для преодоления прегр��д.

Момент 4. О планировании.

Планирование полезно всегда и везде. Особенно оно пригодится при достижении конкретно поставленной цели.

Идеальный план конкретен и прост. Одного желания заняться спортом недостаточно. Конкретно распишите дни занятий и отведенное на них время. Это планы из категории «если - то». Если отсутствует план, то в нашей голове отсутствуют и действия. «Если» - стимул, «то» - действие. «Если» сегодня пятница, «то» пора в спортзал. Когда мы реализуем в голове «если», «то» становится автоматическим. Появился толчок к действию, действие мозг выполнит самостоятельно уже на автомате. Плюс, планы экономят наши усилия на самоконтроль, планы наши лучшие помощники, если не хватает сил или мотивации.

Момент 5. Тренируем самоконтроль.

Да, самоконтроль можно натренировать. Как это сделать? Ответ гениальн�� прост – делать то, чего Вам не хочется. Не обязательно все, что стоит на пути к цели, нам очень интересно и приятно. Внесите не очень приятное в Ваши планы, действуйте. Самоконтроль будет усиленно сопротивляться, но со временем нежеланные действия будут даваться все легче и легче. Стоит, конечно, знать меру. Вы, все-таки, не из стали. Чередуйте усердную работу с не менее усердным отдыхом! Самоконтролем, кстати, можно «заразиться» и от другого человека, который Вам кажется эталоном самоконтроля. И не забывайте себя баловать даже за мелкие успехи! Это очень мотивирует. Главное, не переоценивайте собственные возможности, любой самоконтроль начинается с осознания ограниченности собственных возможностей, понимания невозможности преуспеть во всем.