Check-up твоей жизни

Уделить время своей семье или подольше задержаться на работе? Провести больше времени со своими друзьями в баре или наедине с любимым человеком? Быть успешным или быть счастливым?

Эти вопросы окружают нас, они давят на нас со всех сторон, ведь, как мы думаем, мы можем выбрать только что-то одно. И многие из нас делают этот выбор в пользу чего-то, например, все мы знаем таких людей, у которых уже почти не осталось сил и здоровья, потому что все своё время они посвящали работе, в которой они очень успешны.

Счастье ли это? – Вряд ли. Но стоит ли в таком случае ради счастья оставлять в стороне свой успех?

Радислав Гандапас считает, что не надо делать выбор вообще, потому что надо брать всё и сразу.

Автор предлагает систему под названием «Полная Ж», что основана на уникальной системе жизненного баланса. Применив её на практике, вам уже не нужно будет выбирать одно из двух, так как вы сможете достичь успеха сразу везде: на работе, в учебе, в семейных и дружеских отношениях.

Часть первая: «Счастье – это баланс»

Счастье для всех людей представляется в очень разных образах, но все эти образы, так или иначе, имеют в своём внешнем виде одинаковые детали.

Что такое счастье?

Это отличные отношения с родителями, прекрасные романтические отношения с вашей второй половиной и крепкая дружба со всеми вашими близкими друзьями. Счастье – это успех на работе, в занятиях спортом, в уходе за своим здоровьем и в выбранном вами хобби.

Однако степень удовлетворенности по каждому из этих направлений у каждого человека будет очень разным.

Признаки успеха же, напротив, в мире людей имеют вполне себе четкие границы, их можно очень легко описать и применить почти к каждому человеку.

Высокий социальный статус, обеспеченная жизнь, жизнь без страха за своё будущее – всё это говорит нам об успехе человека. Но всегда ли успешный человек абсолютно точно счастлив?

Зачастую самые лучшие бизнесмены планеты не особенно сильно любят свою жизнь, потому что, не смотря на признание и успех со стороны всей планеты, у них большие проблемы в отношениях с любимыми людьми, семьей или друзьями.

Порой даже самый обычный бездомный будет гораздо счастливее подобных «людей высшего сорта». Да, у него нет денег и успеха, зато у него гораздо лучше развито всё остальное, что делает его счастливым.

Настоящее, подлинное счастье – это успех во всех сферах единовременно. Подлинное счастье – это баланс.

Часть вторая: «Что такое система «Полная Ж» и как она работает?»

Система «Полная Ж» предназначена для того, чтобы человек самостоятельно с её помощью смог проанализировать свою жизнь и понять, находятся ли все нужные ему направления в балансе между друг другом. Обретение счастья – это обретение утраченного баланса, именно в этой ситуации на помощь и приходит данная система.

Для начала нужно составить матрицу.

Какие шесть пунктов отвечают за человеческое счастье?

Любовь, дружба, работа, хобби, благосостояние и здоровье.

Эти пункты можно разбить между собой на пары, которые будут образовывать между собой отрезки между двумя точками.

Любовь с дружбой – это первый отрезок, работа с хобби – это второй отрезок, благосостояние и здоровье – это третий отрезок.

Если мы наложим отрезки друг на друга так, чтобы все они имел общую точку, но не были бы параллельны друг другу, мы получим букву «Ж» в чистом виде.

Теперь вам нужно поставить каждому из шести параметров матрицы оценку от «1» до «10».

Пары на этой матрице подобраны не просто так.

Любовь и дружба, например – это одна и та же претензия на монополию в области вашей личности. Нужно понимать, что энергетика, которую вы отдаёте своим друзьям и любимым – это одна и та же энергия.

Оценивая любовь, вы можете поставить ей десятку, даже если у вас нет любовных отношений. Вы ставите оценку параметру из соображений удовлетворенности тем, что имеете. Если одиночество или платоническая любовь к кому-то – это идеал отношений для вас, то оценка параметра будет «10» или «9».

Ось «Хобби-Работа» - это тоже пара, подобранная не просто так. Оба этих занятия отнимают ваш фокус, ваше внимание и время, но дают кое-что взамен. Хобби помогает вам развиваться творчески, даёт ещё больше энергии и растит вашу самооценку. Работа даёт вам финансы для реализации всего, что вы желаете и обеспечения вашей жизни.

Если вы перерабатываете, времени на хобби не остается, и вы «выгораете» на работе из-за неимения энергии. Если вы уделяете слишком много времени хобби, вы не можете нормально работать, а это грозит увольнением.

Ось «Благосостояние-Здоровье» - это факторы, которые по своей сути нивелируют друг друга.

Чем больше ваше благосостояние, тем больше вы переживаете эмоционального стресса, тем больше вы перерабатываете и меньше спите. Из-за усталости, стресса и недосыпа появляются проблемы со здоровьем. И напротив, если вы повышаете уровень своего здоровья, падает уровень благосостояния, так как на здоровье, особенно со временем, необходимо тратить немалые ресурсы.

Расставьте оценки от «1» до «10» каждому из параметров.

Расставили? – Ваша матрица готова!

Счастливая жизнь помогает погасить удары судьбы, словно буферная подушка. Счастье является своего рода прокладкой, позволяющей вам взаимодействовать и жизнь в мире с жестоким миром.

Если мы говорим о полноценной счастливой жизни, мы говорим о жизни, где все параметры находятся в условном равновесии, желательно, в положении «выше среднего».

Посмотрите на свою матрицу. Вы довольны тем, что вы видите?

Часть третья: «Давайте проанализируем вашу матрицу»

Посмотрите на то, в каком состоянии в принципе находится ваша система. Начните свой анализ с самых отстающих частей, где общее равновесие явно стремиться к дисбалансу в ту или иную сторону.

Сколько вы не добираете по разным областям до уровня «10»?

Если вы не добираете всего 1 или вовсе 0 баллов, то вы полностью счастливы и довольны этой частью вашей жизни. Волноваться не о чем.

Если недобор составляет 2-3 балла, то волноваться тоже не о чем, но по факту явно есть, над чем поработать.

4-5 баллов – это знак того, что пора бы понять, что мешает вам набрать ещё пару баллов, в этой ситуации уже пора искать причины проблем и решать их.

6-7 баллов говорят нам уже о необходимости в корни менять привычный распорядок жизни, так как где-то в этом распорядке есть очень большие проблемы.

8-9 баллов – это край пропасти, и спасти от падения в неё вас могут только экстренные меры, которые нужно начинать предпринимать сегодня же.

Попробуйте составить матрицу своей жизни, которой вы жили 5 и 10 лет назад. Посмотрите на то, в каких областях они отличаются между собой. Попробуйте выяснить, что именно произошло, если вы заметили явное снижение в какой-то из областей.

Описывайте изменения ваших параметров подробно, без лжи. За вами сейчас никто не ��аблюдает и не будет вас осуждать. Ваша задача – помочь самим себе улучшить свою же жизнь, поэтому оценивать свои параметры нужно аб��олютно честно.

Вы увидели разбалансировку? Где-то ваша жизнь дала сбой или же, к своему сожалению вы осознали, что вы на уровне «1» или «0», а десяткой там и не пахнет?

Не переживайте, ведь сейчас мы поговорим о том, как исправить положение.

Часть четвертая: «План изменений»

Счастье – это баланс, а потому нужно сделать так, чтобы отстающие параметры пришли в норму.

Скорее всего, в вашей матрице сразу несколько параметров находятся «не на своём месте». Из нужно выбрать один наиболее приоритетный и начать развивать прежде всего его.

Если ваше здоровье находится на отметке «4», а параметр дружбы находится на отметке «6», то разумнее, конечно, сначала заняться здоровьем, так как без него вы вряд ли сможете сходить со своими друзьями даже в самое близкое кафе.

С другой же стороны, можно выбрать такую стратегию решения проблемы, при которой покрытие будет охватывать сразу несколько зон.

Например, чтобы улучшить здоровье, вы можете пойти в спортзал, в который уже ходит ваш друг. Так вы улучшите общение с ним, проводя с ним больше времени, а заодно улучшите своё здоровье, занимаясь фитнесом.

Помните, что ваша матрица меняется чуть ли не ежедневно. Изменение по одному параметру могут вносить изменения по другим, но не надо из-за этого скатываться в паранойю и постоянную слежку за параметрами. Ваша цель – просто не допускать критического отклонения от нормы, именно тогда вы будете счастливы.

В то же время следите, чтобы при решении ваших проблем, вы не жертвовали тем, что уже имеете. Стремление к успеху с лёгкостью может перебить желание общаться с людьми, но это – материализм чистой воды, которая не приведет ни к чему хорошему. Следите за тем, чтобы дело не доходило до жертв.

Вообще, решая проблему по любому параметру, можно выбрать платные и бесплатные способы. Каждый выбирает для себя то, что наиболее выгодно, ограничений тут, естественно, нет.

Сейчас мы поговорим о том, как на практике можно улучшить положение дел по каждому из шести параметров.

Параметр «Благосостояние»

Пожалуй, самый легкий для решения параметр.

У вас есть какие-то вещи, которые вам не нужны? – Продайте их, получите деньги, улучшите своё благосостояние.

Превратите своё хобби в дополнительный источник дохода или найдите себе подработку по душе, чтобы улучшить финансовую сферу.

Нет проблем сейчас, но не хочется, чтобы они были в будущем? Откладывайте по 10% от своего ежемесячного дохода. В черный день накопленная сумма спасёт вашу жизнь.

Лучше, конечно, инвестировать эти деньги. Инфляция не бережет никакие запасы. В вопросах инвестиций вам поможет финансовый консультант, которых в наше время, к счастью, очень много.

Параметр «Здоровье»

Измените свой образ жизни. Зачастую, для того, чтобы исправить этот параметр, даже не нужно что-то вкладывать, нужно только отбрасывать от себя ненужное.

Курение, употребление алкоголя, страсть к сладкому и мучному - отбросив всё это, вы станете гораздо здоровее.

Если же этого мало, потребуется больший ежедневный вклад. Занятия спортом, переход на правильное питание, восстановление и укрепление режима, поход к врачам, выявление и лечение заболеваний. Если вам за сорок, делайте обследование раз в два года, если за пятьдесят – раз в год. Внесите в свой план изменений регулярные медосмотры и необходимые шаги для оздоровления.

Параметр «Любовь»

Секрет успеха в этой области кроется в двух навыках – навыке общения и навыке слушателя.

Вам нужно постоянно делать всё это с вашим партнером, родителями или детьми. Посылайте СМС, регулярно спрашивайте об их состоянии и просто принимайте активное участие. Знайте об их проблемах и помните о них всегда, давайте понять о своём знании и понимании вашим любимым.

Вы можете сделать им подарок, провести с ними время в их любимом заведении, исполнить их мечту или просто душевно поговорить, находясь тет-а-тет где-нибудь дома.

Секрет улучшений кроется во внимании.

Параметр «Дружба»

Если вы испытываете неудовлетворенность в сфере дружбы – значит, пора самому становиться “менеджером отношений”. Не ждите звонка, сообщения или приглашения от друзей – инициируйте контакт сами. Дружба, как и любовь, требует регулярных “инвестиций”: интересуйтесь, чем живут ваши друзья, обращайтесь к ним за помощью и сами предлагайте помочь в трудных ситуациях. Поздравляйте их с праздниками, встречайтесь и проводите вместе время, ходите в кино, театр, на выставки. Дружите семьями. Если друзья живут далеко, общайтесь через Интернет, но обязательно ищите возможности для личных встреч. Восстановите дружеские отношения времен школы и юности.

Параметр «Хобби»

Часть у людей нет свободного времени на своё хобби, хотя есть огромная куча времени на интернет, просмотр телевизора или прочую ерунду. Однако, это – не хобби, даже если вы очень сильно в этом уверены. Хобби – это то, что наполняет вас энергией и счастьем просто сиюминутно. То, что помогает вам по-настоящему расслабиться и получить удовольствие здесь и сейчас.

Лучше всего, когда ваше хобби восполняет то, чего не дает вам работа. Если у вас сидячая работа, постарайтесь компенсировать недостаток двигательной активности – например, катайтесь на лыжах, велосипеде, много ходите пешком. На это вам сильно тратиться не придется. А если позволяют финансы, можно приобрести дорогую экипировку для занятий, к примеру, горным туризмом.

Отличная идея, если хобби занимает всю семью целиком и заставляет её проводить больше времени друг с другом. Это – идеальный вариант. Таким хобби могут быть путешествия, просто загородные поездки или разного рода спортивные мероприятия.

Для того, чтобы всегда иметь время на хобби, просто заранее обдумывайте, как будете проводить свои перерывы между основной деятельностью, свой отпуск и выходные.

Параметр «Работа»

Ваша работа не приносит вам совсем никакого удовольствия? Задумывались ли вы, почему? Дело в том, что обычно удовольствие от рабочего процесса приходит к нам, когда мы достигаем в своей профессии настоящего мастерства. Пройдите курсы повышения квалификации, съездите в командировку для обмена опытом. Поговорите с начальством о переходе на другую должность. Если работа отнимает у вас время, отведенное для семьи, или есть угроза здоровью из-за сверхурочных часов, пересмотрите свой рабочий график, придумайте, как рационально чередовать труд и отдых. Но если причина неудовлетворенности в том, что у вас нет возможностей для самореализации и применения своих талантов, ищите другую работу.

Итак, когда вы выявили, какие проблемы и по каким именно параметрам у вас имеются, нужно составить конкретный план действий по исправлению данной ситуации.

Возьмите шесть листов и распишите на каждом из них план действий, которые помогут вам решить ваши проблемы в том или ином параметре. Шесть листов - это шесть планов на каждый из параметров.

После этого выделите тот параметр, который отстает больше всех и примитесь за его улучшение в первую очередь, в особенности, если параметр находится на значении «4» или ниже.

Часть пятая: «Взгляд в будущее и закрепление результата»

У вас на руках есть матрица сегодняшнего состояния и есть план действий.

Теперь каждый вечер, в течение одного месяца, вам нужно заново оценивать каждый параметр вашей удовлетворенности каждым из параметров.

Если параметр меняется, записывайте, какие действия с вашей стороны заставили его измениться. Что именно улучшило положение?

Если вы нашли какое-то своё "золотое действие", то культивируйте его, умножайте успех.

При всём этом процессе, каждодневно делайте упор в своих действиях на решение тех проблем и того плана, которые вы прописали во время составления первой матрицы.

Когда 30 дней пройдут, составьте новую большую матрицу и заново оцените, что вас устраивает или не устраивает по всем 6 параметрам вашей жизни.

Далее распланируйте следующие 30 дней, после этого заново дав оценку всем 6 параметрам.

Ваша основная цель - дойти до десятки в каждом параметре в отдельности, но и уровня "8" будет вполне достаточно для ощущения гармонии и счастья.

Такой подход заставляет человека относится к своей жизни более осознанно и ясно понимать, из какой сферы его жизни к нему приходит тревога, стресс и несчастье. Улучшая сферу и подтягивая отстающих, несчастье заменяется счастьем, так как ваша жизни становится по-настоящему полноценной.

Подумайте, ведь для того, чтобы действительно изменить свою жизнь от «А» до «Я», нужно каких-то 30 дней, правдивая оценка всего шести параметров и немного желания изменить свою жизнь к лучшему.

Да, именно такая малость отделяет вас от вашего счастья!