МАЛЕНЬКОЕ ЗАДАНИЕ

Нам хочется съесть что-то вредное, когда чувствуем себя плохо. Гормон, отвечающий за счастье - серотонин - понижен. Чтобы не поднимать его уровень с помощью быстрых углеводов в виде мороженого, шоколада и чипсов - есть другой выход.

Естественный способ привести в норму свое физиологическое состояние - включить в питание 3 продукта:

1. Бананы
2. Яйца
3. Авокадо

Омлет с авокадо на завтрак запустит уровень серотонина на весь день, не будет срывов и тяги к жирным и сладким продуктам. Бананы содержат витамин Б и триптофан, которые повышают уровень дофамина и держат состояние организма в балансе.

Белковые блюда насыщают нас, и желание переедать пропадает автоматически.

В то время как переработанные продукты в виде мучных изделий с содержанием рафинированного сахара или Фаст фуд - заставляют нас хотеть еще больше.