Как победить жиробасика?

Проходя мимо зеркала- остановитесь… Просто посмотрите на себя…. Вам нравится то, что вы там видите? Мне не понравилось. Это была и есть для меня самая крутая мотивация. Уверен, что большинство людей, так же как и я, не сможет со спокойным равнодушием смотреть на нежные, розовые перекаты жировых складок на своем любимом теле. С моим ростом 187 см, к 40 годам я весил 125 кг. Это не просто много. Это еще и тяжело. Пивас, глупая еда (о ней я расскажу подробнее позже) и сигареты сделали то что и должны были сделать- откормили жиробаса.

Так я решил проститься с большим человеком и начал восстанавливать того, кто должен быть менее объемистый и более подвижный. Решить быть, оказалось еще не стать. Кроме того, что моя мотивация была сверх высока, само тело и привычки никак не хотели перестраиваться. Для правильной настройки себя на путь ЗОЖа пришлось читать, слушать и смотреть людей, которые как и я стали на путь здоровья и ответственности за себя и своё здоровье. Кто уже прошел этап перестройки своих привычек и сейчас является не просто здоровым человеком, а авторитетом в области здоровой жизни.

Здесь я хочу сказать о таком человеке как Лео Бабаута. Это журналист и писатель из США, автор блога Zen Habits. Он прошел путь от курильщика до марафонца. Стал веганом и написал несколько книг-бестселлеров.

Он говорит, что есть пять простых шагов для формирования привычки:

  • Начните с малого. Если вы хотите начать заниматься спортом, просто оденьтесь и выйдите из двери.
  • Лишите себя выбора. Заранее примите решение сделать это в одно и то же время каждый день в течение как минимум месяца. Придумайте триггер, который напоминает вам, что пора начинать. Например, заварить чашку кофе или запустить плейлист. И заранее принять меры по устранению барьеров. Я упаковываю сумку, чтобы идти прямо с работы в тренажерный зал - до того, как у меня появится возможность освоиться на диване.
  • Иметь партнера единомышленника. Пусть у вас будет хотя бы один человек, с которым вы делитесь. Это может быть напарник, инструктор или просто друг, с которым вы общаетесь каждый день.
  • Сосредоточьтесь на интересных мелочах. Будь то прослушивание новой аудиокниги во время прогулки или освоение нового движения в танцевальном классе. Уделите время каждой тренировке, чтобы понять чем она интересна.
  • Веская причина. Если вы просто занимаетесь спортом, потому что думаете, что должны, ваш энтузиазм быстро угаснет. Вам нужна более веская причина, чтобы сохранять приверженность. Например, иметь достаточно энергии, чтобы не отставать от своих детей, или участвовать в гонке.

Знакомство с этим и многими другими интересными людьми стали чрезвычайно полезны для меня. По пяти советам описанным выше, я смог поменять свои прежние привычки жиробаса и заиметь привычки здорового человека.

Так, поменяв привычки я победил жиробаса. Главное, это как только решил что – то делать, нужно сразу делать. Иначе диван и телевизор не дадут ни единого шанса.

И да… питание! Это вопрос вопросов. О нем в следующих статьях.

March 2, 2019
by SKindly
5
Show more