Просто ложись спать
Замечали ли вы когда-нибудь, что по ночам вы чувствуете себя более уныло?
Вы чаще думаете о неловких моментах и сожалениях, чувствуете, что в некоторых областях (или во всех) вашей жизни не все гладко. Иногда появляется чувство общей безнадежности.
Этому есть биологические причины. Ваш суточный ритм регулирует бодрствование/сонливость, повышая вашу когнитивную активность и бдительность в течение дня и сворачивая ваш мозг для подготовки ко сну ночью.
Когда вы находитесь в этом когнитивном режиме, ваш мозг устал от дневной суеты, и его исполнительная функция - способность регулировать настроение и контролировать импульсы - снижается; как сказал один исследователь, ночью "разум спит".
Исследования показывают, что после наступления темноты люди чаще поддаются неадаптивному поведению: В вечерние часы повышается тяга к алкоголю и нездоровой пище (с высоким содержанием углеводов, жира и переработки); увеличивается злоупотребление психоактивными веществами; повышается внимание к негативным стимулам и усиливается их рельефность - то, как сильно они вырисовываются в вашем сознании; увеличивается количество суицидальных мыслей и попыток самоубийства.
По сути, когда вы бодрствуете, а ваш мозг хочет спать, все ваши маленькие психические демоны выходят поиграть, и вы гораздо более уязвимы для них.
Вот почему сделать то, что хочет ваш мозг, и просто лечь спать - одно из самых эффективных и недооцененных решений жизненных (кажущихся) проблем.
Мучает желание бросить диету или покончить с трезвостью?
Завязли в бесполезном споре с супругом?
Забудьте пословицу о том, что нельзя ложиться спать злым; просто ложитесь спать.
Не ложитесь спать, думая, что если вы еще немного поразмышляете над своими проблемами, то решите их. Когда вы проснетесь на следующий день, все будет выглядеть гораздо лучше, и у вас будет гораздо больше энергии и сил для решения проблем.
Как писал мудрый автор тысячи лет назад: "Радость приходит утром".
Или, как сказал современный мудрец доктор Стив Брюль: "Ложись спать пораньше, болван, потому что когда ты спишь, одиночества не бывает, только сны".