Привычки после работы, которые укрипят ваше здоровье, счастье и продуктивность
Нежелание идти на работу каждое утро, трудности на собраниях, употребление значительного количества алкоголя для снятия стресса и поздний просмотр ТВ — когда это стало нормой?
И почему общество считает странными тех, кто не напивается по пятницам?
Хотя может показаться, что эти занятия приносят облегчение, такие занятия, как выпивка, мастурбация на порнографию или просмотр ТВ, дают лишь ограниченную передышку.
Негативные последствия часто трудно пережить - например, головную боль после похмелья, сожаление после мастурбации или усталость с налитыми кровью глазами от недосыпания.
В результате мысль о понедельнике обычно вызывает чувство стресса.
Истинной целью вашего свободного времени должна быть жизнь и зарядка энергией, чтобы вы были полны энтузиазма, когда наступит следующий рабочий день.
Вот 3 повседневных привычек, которые помогут вам в этом.
Не вычеркивайте годы из своей жизни, лишая себя сна.
Это не только не круто, но и невероятно вредно для здоровья.
Это может привести к ухудшению сознания, проблемам с памятью, гормональному дисбалансу, проблемам с вниманием, сердечным заболеваниям и даже смерти.
Круто - это заботиться о себе и быть продуктивным, получая 8 часов сна, рано ложась спать, рано просыпаясь и повторяя цикл.
Если вы хотите хорошо провести время с друзьями, делайте это время от времени, а не регулярно.
Таким образом, в то время как «большинство» будут просыпаться с похмельем и пытаться сосредоточиться, вы будете полны энергии и готовы к новому дню.
Вот несколько советов, которые помогут вам оптимизировать свой сон:
. Разработайте ночной распорядок, который вас успокаивает. Читать легкую художественную литературу после того, как плеснул на лицо холодной водой
. Воздержитесь от электронных экранов по крайней мере за час до сна, чтобы избежать их синего света, нарушающего сон. Альтернативой является использование режима оттенков серого.
.Придерживайтесь времени сна, которое вы выбрали. Люди — существа привычки, и наш мозг вырабатывает могущественные мысленные ассоциации благодаря последовательности.
В наше время, когда так востребовано мгновенное удовлетворение потребностей, зависимого от сахара и Youtube, привычка читать дает преимущество.
Именно поэтому 95% успешных людей являются заядлыми читателями, например, Элон Маск и другие известные личности, такие как Билл Гейтс, Джефф Безос, Уоррен Баффет и Чарли Мангер.
''Чтение книг позволяет нам вести беседы с умами прошлого'' . Как однажды сказал -Рене Декарт.
Книги предлагают гораздо больше глубины, чем любые видео, статьи, курсы или темы на форумах.
Более того, увеличение количества экранного времени в мире, особенно после пандемии, сделало переход на книги еще более необходимым.
Вы также можете перейти на аудиокниги и подкасты, если ваши глаза напрягаются при чтении.
Кроме того, следует менять тип читаемых материалов в зависимости от времени и контекста: например, информативную научно-прпулярную литературу во время поездок на работу или в состоянии повышенного напряжения, а лёгкая фантастика - перед сном.
Занятия спортом истощают физически, но в долгосрочной перспективе они приносят пользу.
Вы не только получите удовольствие от эндорфинов, дофамина и чувства выполненного долга, но и сможете лучше спать и положительно повлиять на ваше общее самочувствие.
Выберите занятие, которое вам нравится, и придерживайтесь его, например, поднятие тяжестей, йога, CrossFit, единоборства или футбол.
Если у вас физически или умственно тяжелая работа, займитесь физическими упражнениями по утрам, чтобы начать день с позитивной ноты.
Сатане удалось убедить людей XXI века, что работа - это все.
Что привело к циклу долгих часов работы в будние дни, за которыми следуют попытки уйти от реальности в выходные, и заканчивается сожалением в старости.
Однако интернет сделал популярным предложение бросить работу с 9 до 5, но даже у предпринимательства есть свои минусы.
Ключ к обретению счастья независимо от того, какой работой вы занимаетесь, заключается в том, чтобы обеспечить себе полноценную жизнь вне работы.