Психологическое здоровье
Все мы знаем, что психологическое здоровье является важной составляющей нашего общего благополучия. Но в современном быстро меняющемся мире бывает трудно следить за своим психологическим здоровьем. Именно поэтому мне хотелось уделить несколько минут и рассказать о том, как важно заботиться о себе психологически.
В этой статье рассмотрим некоторые советы по поддержанию хорошего психологического здоровья, а также способы, с помощью которых можно определить, что с вашим психическим состоянием что-то не в порядке. Мы также обсудим, как обращение за профессиональной помощью в случае необходимости является залогом долгосрочного успеха!
Прежде всего, давайте поговорим о том, что составляет хорошее психологическое здоровье: наличие позитивных отношений с другими людьми; ощущение связи с собой и окружающими; эффективное управление стрессом; способность справляться с жизненными проблемами без особых переживаний и тревог; занятия, приносящие удовольствие и удовлетворение... Вы поняли, о чем идет речь!
Для того чтобы поддерживать эти вещи (или работать в этом направлении), есть определенные привычки, которые вы должны включить в повседневную жизнь: спать достаточно каждую ночь (7-9 часов); регулярно есть питательные продукты в течение дня вместо того, чтобы полагаться на нездоровую пищу/фастфуд/и т.д.; заниматься спортом не менее 30 минут в день - даже просто выйти на прогулку считается! Кроме того, старайтесь не выделять каждую неделю время на уход за собой - будь то чтение книги или прослушивание музыки - все идет в дело, лишь бы это приносило радость в вашу жизнь ;).
Теперь перейдем к признакам того, что что-то не совсем в порядке с психологической точки зрения - они включают в себя, но не ограничиваются: сильную грусть/депрессию, длящуюся более двух недель, несмотря на попытки использовать различные стратегии преодоления, как упоминалось выше; трудности со сном больше обычного ИЛИ невозможность заснуть вообще из-за симптомов бессонницы, таких как трудности с концентрацией во время выполнения задач и т.д.. Если что-то из перечисленного относится к вам, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью к врачу, психотерапевту, психологу и т.д.. Это обеспечит наилучший возможный результат в дальнейшем :) !
Подводя итог, помните: психическое здоровье так же важно, как и физическое. Так что не забывайте расставлять приоритеты в равной степени... Ежедневные маленькие шаги могут показаться сложными, но они увеличиваются со временем, создавая большие изменения в будущем. Помните, что если вам нужна поддержка, вы можете обратиться за советом к друзьям, членам семьи, профессионалам :)