“Что внутри, то и снаружи?” или как сохранить ментальное и физическое здоровье.
#системнаяосознанность #тело
В одной из глав книги “Осознанность. Путь к истинному Я” мы описываем триггер “Я - душа. У меня есть тело”. Если коротко - это про здоровый сон, питание, спортивные нагрузки, сексуальные игры… ну вы поняли. Всё, что касается поддержания своего тела в приятном тонусе и 100%-тной функциональности. Учитывая, какой образ жизни ведет большинство индивидуумов, эти темы постоянно витают в информационном поле. Много курсов, тренингов, знатоков и псевдо-диетологов.
В этой статье я не буду вдаваться в подробности и разграничивать на “Что такое хорошо и Что такое плохо!?” Мы всего лишь поразмыслим об аспекте “осознанности” и о том, на что опираться в принятии своих решений.
Прямо сейчас у нас идёт тестовый прогон тренинга “Системная осознанность” в закрытой группе. Ребята каждый день делятся своими наработками, инсайтами и впечатлениями.
В одном из таких сообщений бездельник Петя пишет:
Я бросил курить за день и делал так не раз,сейчас уже не курю больше 5 лет и не тянет, а даже отвращение. Просто разложил в мозгу:
- здоровье / время / деньги
+ нет
Как вам такое, а? Всё гениальное просто. Лично я сделал то же самое в 6 лет, когда затянулся первой сигаретой “Союз Аполлон” за углом собственного дома. И с тех ни разу не повторял подобных экспериментов. Даже бычки не собирал. ))
Но если все так логично и просто, почему большинство людей страдают до конца жизни от своих вредных привычек, ожирения или гастрита, плюются, харкаются, скрипят и кряхтят?
Почему нельзя вот так просто “Заметить - Осознаться - Принять решение”?
Во-первых, возникает зависимость. И бывает она 2-ух типов:
- Психологическая. Когда вас тянет и постоянно хочется что-нибудь употребить, скурить или проглотить. При этом возникает фиксированная мысль, которая стучит в голове и требует только одного.
- Физиологическая. Когда в теле появляются неприятные, навязчивые или даже болезненные ощущения, которые пропадают после употребления.
Такая небольшая вводная лекция из раздела Наркологии получилась. Но давайте признаемся себе честно - мы все наркоманы! Кого-то цепанула зависимость от сахара, кофе, алкоголя и сигарет. А кто-то не может без компьютерных игр, сериалов или новых сапожек. Всё это различные вариации зависимостей, которые так или иначе влияют на наше ментальное и физическое здоровье. И крайне глупо отрицать взаимосвязь одного с другим.
Что со всем этим делать? Я бы предложил четкую трехэтапную работу, которая помогла бы вам найти мотивацию и наставила на путь истинный.
1. Признание. Вооружаемся нашим любимым оружием - честностью. И конкретно в письменном виде раскладываем все + и - от тех или иных увлечений и привычек. Неплохо было бы поковырять научные статьи и исследования по теме зависимостей и последствий, к которым они приводят.
2. Осознание. Этот этап обычно не вызывает особых сложностей. Понимаем, что мы свободны и можем творить всё, что заблагорассудится. Принимаем решение раз и навсегда, берём ответственность за себя и своё будущее.
3. Мотивация. Вот тут и начинается самое сложное. Как удержаться на плаву, чёрт побери? Пробуем следующее:
- вести записи положительных эффектов и изменений относительно самочувствия;
- посчитать, сколько дополнительного времени у вас появляется в день/неделю, тратить его на что-то интересное;
- посчитать, сколько бабок экономите и регулярно откладывать их в отдельную копилку или под проценты. Вот прям делайте это КАЖДЫЙ РАЗ, когда возникнет желание “согрешить”.
Дивиденды, полученные в результате такого осознанного подхода, будут конкретными и ощутимыми. А ежедневное откладывание денег улучшит ваше материальное состояние и будет напоминать о принятом решении ежедневно. Как лютый надсмотрщик, который сидит на вышке с пулемётом и прожектором.
Ну ладно ладно… не всё так страшно. Используя все эти штуки вы сможете в крайне короткие сроки улучшить свое физическое и психоэмоциональное состояние. При этом припудрив сам процесс легким азартом и увлеченностью, что неизменно скажется на вашем настроении.
Подытожим, дорогие Бездельнички:
Земная жизнь у нас одна, и проживаем мы её в этом теле. Старайтесь бережно относиться к нему и делайте выбор осознанно. Любые сложные решения превращайте в маленькие квесты или челленджи.
Если знаете классные истории по теме - делитесь в комментах. Ваши личные геройские хроники тоже приветствуются - это самый крутой источник мотивации для нас. Кип он тач)
#БудниБездельника #осознанность #здоровье #философия