Тибетский массаж.
В нас самих заложена колоссальная сила самоисцеления. Надо ей помочь проявить себя, помочь организму повысить сопротивляемость. Ряд упражнений от тибетских мудрецов способствует восстановлению созидательных процессов в организме: повысится настроение, улучшится сон, укрепится нервная система.
Весь комплекс упражнений лучше делать с закрытыми глазами. Прежде чем приступить к ним, разотрите ладони, пока в них не появится ощущение тепла.
1. Утром, лёжа в постели, помассируйте уши: большие пальцы за ушами, указательные - на раковинах, остальные пальцы постарайтесь довести до уровня рта; движения - сверху вниз. Повторите 30 раз.
2. Правую ладонь положите на лоб, левую - сверху, движения вправо-влево повторите 30 раз.После этого упражнения обязательно полежите 1-2 мин с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба. Проходит головная боль, головокружение, усиливается циркуляция крови.
3. Тыльной стороной больших пальцев помассируйте глазные яблоки 15 раз. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от воспалительных заболеваний.
4. Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую - на правую ладонь. Сделайте 30 движений сверху вниз до живота. При этом улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов.
5. Положите ладони таким же образом на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке. Упражнение оказывает помощь работе кишечника и желудка.
6. С усилием втяните живот, а затем выпятите. Проделайте упражнение 20-30 раз(людям с ослабленным здоровьем начинать с 5-10 раз). Этот массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови, усиливает движения лимфы, помогает избавиться от лишнего веса, благотворно воздействует на печень и желудочно - кишечный тракт.
7. Попеременно подтягивайте к груди левую и правую ноги, а затем разгибайте, то же проделайте обеими ногами - всего 30 раз. Упражнение укрепляет мускулатуру живота, положительно воздействует на внутренние органы и железы внутренней секреции.
8. Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левую. Ладонью правой руки помассируйте 30 раз выемку ступни. Затем левую ногу положите на правую и проделайте то же самое. Через биологически активные точки на ступне идёт благотворное воздействие на многие внутренние органы. Упражнение особенно полезно при ревматизме, подагре, также для сердца.
9. Сцепленные в замок пальцы рук положите на затылок и сделайте 30 движений вверх-вниз. Это усилит кровообращение больших кровеносных сосудов головы; помогает также при остеохондрозе.
10. Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев поочерёдно "барабаньте" по затылку. Снимает головные боли, помогает избавиться от шума в ушах.
Выполнив весь комплекс упражнений, выпейте стакан воды и несколько минут полежите, полностью расслабившись. Такую зарядку можно выполнять не только утром, но и в любое время суток, когда ваш желудок не обременён пищей.