Список продуктов для похудения

1. Низкокалорийные продукты:

помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 

2. Сытные продукты:

овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 

6. Продукты, которые вам приятно есть: 

овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды. 

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него. 

8. Продукты, которые будут всегда с вами:

бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: 

нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. 

10. Продукты, которые вас поддержат: 

черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.