Отчёты: Замеры/ фото/
Важный фактор для отслеживания ситуации, динамики и продуктивности, поэтому читай и применяй
Мы тут собрались чтоб получить результат и для каждого он будет свой. Для одних упругие ягодицы, осиная талия и тоненькие ручки; для других уровень энергии, чтоб с утра до вечера не вынимая переделать кучу важных дел и чтоб дома ещё хватило; третьим нужно прыгать выше, бежать дольше, бить сильнее.
пути измерения промежуточных этапов схожи и один из них это замеры объёмов тела и отслеживание визуальных изменений
Отнеситесь серьёзно и будет вам счастье, а тренеру спокойствие
Фото:
Фото делаем в установленный день, на голодный желудок, после утреннего туалета, не стараемся на фото казаться лучше чем есть, максимально выдохнуть или вдохнуть, расправлять неестественно плечи, ноги, спину, ягодицы и прочее. Будь максимально в естественном положении тела
Встаём напротив окна или источника света, ставим телефон на уровне груди +, портативный штатив в этом сильно поможет, вставайте около пустой или около того стены
Старайтесь снимать на основную камеру, протирайте её перед съёмкой, воспользуйтесь таймером для съёмки, голосовыми командами, кнопкой фото на пульте от штатива; можно снять видео, замирая в каждой точке, а затем сделать скриншоты
Не обрезайте и не рисуйте на фото, без вашего согласия ваши лица никто не увидит, фото в полный рост
Нам необходимо запечатлить себя с 3-х ракурсов
Замеры:
Замеры делаем сантиметровой лентой в установленный день, на голодный желудок, после утреннего туалета, не стараемся казаться лучше чем есть, максимально выдохнуть или вдохнуть, напрягать плечи, ноги, спину, ягодицы и прочее. Будь максимально в естественном состоянии
Помните, что регулярность и постоянство наших действий приводят нас к желаемому результату