Что такое BMI и как его посчитать?

Привет дорогие мои! Как вы уже поняли, диетология включает в себя и математику! Поэтому сегодня нам снова нужно посчитать, но это число очень важное и полезное!

Зачем мы это делаем? Что бы найти дорогу к балансу! Я считаю, что невозможно подходить к своему здоровью и питанию осознанно, не зная базовой информации о нашей физиологии. Поэтому я с радостью помогу вам освоить эту информацию, к тому же это совсем не сложно 💁🏼

Предлагаю вам поговорить о BMI (Body Mass Index или Индекс Массы Тела) и как его посчитать. 

BMI-это индекс массы тела, который является соотношением между вашей массой и ростом. 

Зачем? Затем, что BMI поможет нам определить, находитесь ли вы в своём правильном весе, а может у вас недобор массы или ожирение.

💥Давайте посчитаем свой BMI 💥

1. Берём ваш вес в килограммах. (Например 60 кг) 

2. И делим его на ваш рост в метрах(!) возведённый в квадрат. (Например, ваш рост 172см, соответственно возводим в квадрат число 1,72 и получаем 2,95) 

3. Получаем результат: 60:2,95=20,3. 

Разбираемся с результатами.

🔺Если ваше число меньше, чем 18,5 это не хорошо и означает недобор телесной массы. 😕

🔺18,5-25,0 это норма!✅

🔺25,1-30,0 свидетельствуют о лишнем весе. Пора браться за себя 💁🏼

🔺30,1-40,0 Ожирение.

🔺больше 40,0 свидетельствует от смертельном ожирении. 

И еще хочу добавить. Часто бывает, что BMI в норме, но в зеркале мы себя не устраиваем. Это значит, что нужно работать над соотношением мышечной и жировой массы тела, а не просто есть мало калорий и смотреть на весы. В этом, естественно, вам поможет правильное питание и спорт. Ну и быстрых результатов тоже ждать не советую, сами понимаете, что это долгая и усердная работа над собой. 💋