Гормоны

Гормоны, часть 2

Итак, когда мы поняли примерно, кто за что отвечает, мы можем теперь повлиять на них. Для этого нам понадобится сдать анализы. Сдать их не сложно и не особо дорого. И будет от чего отталкиваться.

Список

Анализов существуют тысячи. Отберем одни из самых важныхпараметров. Подробно разбирать их не будем. После сдачи анализа клиника предоставит нормальный интервал и твое значение (к примеру, у тебя 3, норма 2–6).

• тестостерон общий
• тестостерон свободный
• глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
• прогестерон
• пролактин
• эстрадиол
• кортизол
• ЛГ
• ФСГ
• ТТГ
• лептин
• Т3

Внимание! При крупных отклонениях от нормы нужно идти к врачу, а иногда и награни нормы!

Ниже написаны лишь небольшие советы, как повысить или снизитьпараметр.

• Холестерин
  Более важны ЛПВП и ЛПНП. Твоя продолжительность жизни во многом зависит отэтих данных. ЛПНП показатель лучше иметь пониже, ЛПВП лучше повыше. Если всёнаоборот, но в норме — считайте за небольшую проблему.
• Аполипопротеин A1
  Это тоже относится к холестерину.
  Как улучшить состояние холестерина: комплексные витамины (ввиду обширности ихработы), статины (только с врачом), Омега-3, кальций.
• Общий анализ крови
  Тут будет много «поданализов»: те самые лейкоциты, гемоглобин и т. д. Все они важныв какой-то мере. Редко бывает, что прям всё в норме. Так что любые отклонения гуглим,обсуждаем с врачом отдельно, советов «что делать» много.
  Как улучшить показатели: зачастую достаточно полноценного питания, сна,витаминов, микроэлементов, воды (именно достаточность питьевой воды), физическихнагрузок. Реология крови бывает плохая еще при заболеваниях, так что нужно долечитьбанальную простуду (хотя бы не усугублять).
• Креатинин
  Один из показателей состояния почек.
• Скорость клубочковой фильтрации
  Другой важный маркер почек.
  Как подлечить почки
  Проблемы с почками часто связаны с проблемами с давлением. Грубо говоря, почкии сердечно-сосудистая система связаны больше, чем печень и ССС. Тут рекомендациибанальны: получение достаточного количества воды, активный образ жизни, недопускать замерзаний в районе поясницы, прием адаптогенов.
• Билирубин (общий, прямой, непрямой)
  Переходим к еще одному важному органу — печени. Если выше нормы — плохо.
• АлТ, АсТ Еще 2 маркера состояния печени. Чем выше — тем хуже.

Как подлечить печень
Вообще, печень — самый регенерируемый орган нашего тела. Популярный термин «вывод токсинов» — это относится к печени. Так что самое главное тут — наладить питание, чтобы снизить нагрузку на печень. Из веществ примеры: гептрал и эссенциале(только в инъекциях, аллерт! С точки зрения доказательств их мало, на практике — работают отлично), силимарин (как таблетки), адаптогены (популярно мнение, что они улучшают отток желчи, НО об этом мало упоминаний в исследованиях, либо данные спорные), фламин (тоже для оттока желчи).
ГОРМОНЫ
Внимание! Грубо влезать в систему гормонов опасно, но знать их уровни в своем организме важно!

Тестостерон
Главный мужской гормон. От его уровня зависит не только твое либидо, мышцы и уровень волосатости, как знают в обществе, но и склонность к депрессиям, фобиям, различиям в интеллекте и мотивации. Ссылки на исследования будут дальше, вот дельной теме про тестостерон.
Эстрадиол
Главный женский гормон. Хотя, как и тестостерон, он есть и у мужчин, и у женщин. Тут уже уровень креатива, эмоциональность, эмпатия, помимо общеизвестного «отложения жира по женскому типу».
Пролактин
Также женский гормон, эмоциональная сфера, либидо.
Прогестерон
Эмоциональная сфера, предшественник других гормонов.
ГСПГ
Фильтр гормонов. Чем его больше, тем в реале меньше того же тестостерона и эстрадиола. Печеночный белок. Если печень не в порядке — ГСПГ ближе к верхней границе или выше!
Кортизол
Стрессовый гормон, чем больше — тем хуже (если нет воспалений). Сильное увеличение глюкокортикоидов вызывает манию, это единственное, что можно добавить в плюс, хоть мотивации больше.
ЛГ
Предшественник тестостерона (у мужчин) и эстрадиола (у женщин). Чем меньше ЛГ — тем больше можно сделать тестостерона/эстрадиола. Если ЛГ вверху нормы, а тестостерон/эстрадиол низкие, то это заболевание.
ФСГ
Лучший друг ЛГ. Обычно они взаимосвязаны. Единственное, чем выше ФСГ — тем более легко зачать ребенка (в случае мужчин).
ТТГ, Т3, Т4
Гормоны щитовидной железы. Связаны с общей активностью и метаболизмом. Чем они выше, тем человек более подвижен, экстравертивен. Чем ниже, тем медленнее, спокойнее и депрессивнее (да, с депрессией есть связь низких гормонов щитовидки).
Гормон роста и ИФР-1
Говоря простым языком, это вещества регенерации и нейрогенеза. Существует много мнений по поводу этих гормонов, поэтому усредним: «хорошие» показатели как раз в середине нормы. Хотя ГР нестабилен, имеет пульсирующую секрецию, значит, выработка происходит как потенциал действия в нейронах: либо нет выработки, либо мощный всплеск.

Также можно, если вы пьете добавки на понижение определенных гормонов или повышение (например, ашваганду для снижения ТТГ и кортизола), то можно сдать только их, это будет в разы дешевле.

Это не всё, что я знаю и практикую, и думаю создать отдельный канал по гормонам, добавкам и здоровью.

Максимальной осознанности вам и вашим близким, небольшой расход.