Гормоны
Гормоны часть 1
Пройдемся по сильным «игрокам», чтобы у вас было понимание, кто это и чем его колоть (шутка).
Эстрадиол
(далее «эстро») – половой гормон, часто называется «женским», но
присутствует и у мужчин (а если нет, то ни прочности костей/суставов, ни даже
нормального холестерина тебе не видать).
Разберем подробнее этот гормон с конкретными данными!
- Гистоны
У Эстрадиола, по крайней мере у женщин, есть данные об ускорении
Ацетилирования гистонов H3 и BDNF, улучшение памяти и меньший риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Достаточный уровень этого гормона сделает твой мозг пластичнее, позволит проще загружать и выгружать инфу и т.д. Ты становишься умнее! Биохакеры со стажем, ради интереса – попробуйте сбить эстрадиол каким-нибудь анастрозолом или увеличить клостилбегитом. Отличия в интеллекте будут заметны стразу. Женщинам же это делать
нельзя, так как система гормонов более сложная
К сожалению, невозможно найти и даже сделать исследование о том, что более
эффективно для развития и качества жизни: чисто интеллектуальное/физическое
совершенствование или настройка всех систем нашего организма + совершенствование.
Логика больше склоняет ко второму пункту.
Если взять одну и ту же женщину в разные стадии менструального цикла, то
максимальная креативность идет во время овуляции, пик по Эстрадиолу и
Лютеинизирующему Гормону. Если у женщины дефицит эстрадиола, то
дополнительный прием повышает гибкость интеллекта в тестах. Кстати, женщинам
в менопаузе КРАЙНЕ желателен дополнительный прием гормонов.
Если мужчине ввести эстрадиол – у него растет эмоциональность! Эмоциональность
же позволяет лучше раскрыть свои творческие/креативные способности, написать
сентиментальную музыку или экспрессивную картину. Только представь, что
изменение гормона меняет и возможности в творчестве!
Восприятие страха и скорость его забывания тоже отличаются у мужчин и женщин в
зависимости от уровня эстрадиола. А это, в свою очередь, меняет способность
к творчеству/креативу.
Эстрадиол в каком-то смысле анксиолитик (противотревожное вещество), как и
тестостерон (но он больше). Действительно, очень много данных, что ты станешь быстрее
забывать страх или другие плохие воспоминания. Это не «кнопка стирания», но отличия
в 5-10% присутствуют.
Вот еще одно исследование. В нем тоже говорится, что эстро бустит твою
память, а уменьшение эстро – ухудшает память, но бустит активность дорсолатеральной
префронтальной коры (внимание, когнитивная деятельность и моторика) как
компенсаторный механизм.
По всей видимости, рост эстрадиола – это ОЧЕНЬ сильный способ повышения
креативности и улучшения интеллекта.
Тестостерон
Когда мы говорим о тестостероне как о гормоне драйва – подразумеваются высокие уровни или уровни немного выше физиологической нормы в сознательном возрасте для мужчин. Нет, не когда у тебя безответная любовь в 15 лет и ты готов вскрывать себе вены. У женщин же гормон драйва больше эстрадиол.
При длительном приеме тех же стероидов (они на базе тестостерона) часто возникает гипомания (бешенный драйв), а иногда и депрессия при отмене. Но мы-то знаем, что всё есть яд и всё лекарство в зависимости от дозы! А спортсмены искусственно в разы увеличивают тест. Нам в разы не надо, только если у тебя он внизу нормы.
Увеличение теста до верха нормы более ощутимо будет для тех, у кого тест низкий. У них драйв и настроение растут больше всего. Сюда же можно отнести и те самые «животные желания», а именно рост либидо/полового влечения даже у старичков. Скажем, верх нормы около 40 нмоль для мужчин и 2–3 нмоль для женщин. Если ты «ЗОЖ-спорт», то тестостерон 25–30 нмоль, если обычный парень 20–25 нмоль, мужичок-толстячок, который со спортом на «вы», еще и прибухивает иногда, то тестостерон, скорее всего, будет 15 нмоль, если ты дед – меньше 10. Поэтому повышение теста до 40 будет для деда больше чем в 5 раз, а для обычного парня меньше 2-х раз.
Всегда есть изменчивость! И лишние тренировки бывают сбивают тест к уровню деда(много стрессовых гормонов)!
У теста также куча социальных эффектов, где он может проявить себя как какой-то транквилизатор и сделает из тебя терминатора. В одном исследовании, после повышения теста, люди проще реагировали на негатив. Другие исследования доказали, что ты не будешь социофобом на тесте, или как минимум – будет проще контактировать с людьми, но не факт, что заведешь кучу друзей (248). Твоя самооценка также подрастет, особенно в контексте мужественности (249). Этот противотревожный «терминаторский» эффект допустим и в покере. Кто любит эту игру знайте – тильта будет меньше (когда игрок в покер теряет над собой контроль и совершает абсурдные и глупые решения, о которых потом долго жалеет), трезвости в решениях больше.
90% врачей вам скажут: «ну подумаешь тестостерон 15 нмоль (если ты - мужчина),
норма от 6 же, даже на западе от 12, все в порядке!». А то, что еще пару лет назад у тебя
он был 28, и это твоя норма – никого не интересует. Вот был у тебя IQ 120, но попал в
ДТП, получил черепно-мозговую травму и заметил, что реально стала хуже память,
внимание… Ты проходишь тест IQ – 100, врач скажет: «все ок, живи дальше, обычный
средний IQ».
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
Фильтр гормонов. Чем его больше, тем в реале меньше того же тестостерона и
эстрадиола. Если у тебя тестостерон 20, а ГСПГ 25, то по факту ты будешь
иметь больше свободного тестостерона (ощутимого), чем твой друг с тестостероном 30
и ГСПГ 50.
Если сбить ГСПГ и повысить тест, то свободный тестостерон вырастет еще больше.
То есть чем ГСПГ меньше, тем лучше. Как его опустить, напишу позже в отдельном канале.
Пролактин
Пролактин гормон социальный. Гормон сдерживания нас, чтобы мы друг друга не переубивали.
Но в средне-высоких значениях делает нас «мямлями». Слишком много философствуешь, ты часто задумываешься о смысле
жизни, что зачем вообще я живу, мне всё скучно… Если замечаешь за собой, как говорил Сергей Пантелеевич Мавроди, «вопросы, на которые нет ответа», стоит сдать анализы и посмотреть на пролактин (скорее всего, он завышен). Как его понижать, также будет в отдельном канале.
Кортизол
Кортизол гормон стрессовый. В принципе, гормон-то бравый и будит нас по утрам и гонит нас вперед, но в высоких значениях наносит вред организму. Проявляется как зажатость, зашуганность (кстати, родителям на заметку: если у вас ребенок прикрывает руками пах, опускает голову, прикрывает шею и редко просто так поднимает или машет руками, закрывает подмышки, малоактивен, значит, что-то не так: либо на него кричат, либо бьют и унижают сверстники), также фоновая тревога, долгое физическое восстановление, плохой сон, боязнь чего-то нового, особенно знакомство с людьми.
ЛГ
ЛГ – Лютеинизирующий гормон, в мужском организме основная задача создать
тестостерон, в женском – эстрадиол. ЛГ – Лютеинизирующий гормон, в мужском организме основная задача создать
тестостерон, в женском – эстрадиол. Его с ФСГ можно поднять психологически, притом очень сильно.
ТТГ
ТТГ тиреотропный гормон дает возможность оценить качество работы щитовидной железы. Если он в середине или выше, значит, вы много физически работаете. Если вы не лупите и не работаете, говорит о том, что у вас неправильный стресс-менеджмент.
Лептин
Лептин сигнальный белок организма, который сообщает телу о том, сколько жира находится в теле. То есть лептина нет, организм думает, что жира ноль, соответственно, он начинает хотеть больше жрать (особенно жирную, сладкую, калорийную пищу).
Норадреналин
Норадреналин — гормон, отвечающий за концентрацию внимания. С ним вы можете делать монотонную и скучную работу на протяжении долгого времени. Буститься холодным душем и добавками.
Дофамин
Дофамин — гормон, отвечающий за мотивацию и побуждающий нас начать какое-либо действие, но без норадреналина быстро теряем интерес. Как увеличить его, все и так знают, чаще нужно опускать его и ограничивать дешевый дофамин. А то вы будете начинать и бросать, начинать и бросать постоянно.
Серотонин
Серотонин — гормон счастья. Дает фоновое спокойствие, обеспечивает настроением. Повышается он зверобоем (работает как ингибитор обратного захвата серотонина), 5-HTP(прекурсор серотонина), ну и убирайте стресс, и больше солнца, общения и прогулок вне города, и будет вам счастье.
Максимальной осознанности вам и вашим близким, небольшой расход.