Курс "Здоровая спина"

Как это работает:

В основе моих тренировок лежит поэтапное движение от расслабления и растяжки зажатых, спазмированных мышц к последующему укреплению мышечного корсета для фиксации тела в анатомически правильном положении. И все это с учетом индивидуальных особенностей по результатам диагностики.

Мы проводим диагностику, выявляем “перекосы” в вашем организме, определяем тип осанки. На основании этого вы получаете индивидуальный план тренировок.
Начинаем с растяжки зажатых, спазмированных участков. Мягко вытягиваем позвоночник. На этом этапе обычно снимаются боли в пояснице, шее, если они есть. Появляется легкость и улучшается эластичность мышц
К растяжке добавляем увеличение подвижности всего тела и суставов. Суставы питаются, только, когда двигаются. Чтобы ваше тело “разрешило” вам двигаться свободнее, ему нужно давать новые, здоровые амплитуды движения.
А теперь, когда тело знает и может двигаться не как обычно, а правильно, свободно по новым паттернам, мы закрепляем этот сценарий. Ко всему предыдущему мы теперь добавляем укрепление мышц, которые помогают держать баланс: мышцы кора (живот, ягодицы, поясницу), мышцы шеи и верхней части корпуса.

Кому подойдут занятия на курсе “Здоровая спина”

Тренировки рассчитаны, как на новичков в тренировках, так и на тех, кто уже знаком со многими видами занятий.

Этот курс я делала для тех, кто:

хочет улучшить гибкость и растяжку, привести тело в тонус, проработать ноги и ягодицы без ущерба для позвоночника и суставов;
часто испытывает боли в спине, шее, грудном отделе, имеет межпозвоночные грыжи, протрузии, периодически чувствует покалывание или онемение конечностей;
хочет скорректировать осанку, избавиться от сутулости;
не подружился с другими видами тренировок по различным причинам, в том числе из-за наличия грыж, травмированных коленных суставов.

Что вас ждет по окончании курса:

Вы будете знать свое тело лучше, чем любой тренер и научитесь сами подбирать для себя упражнения.
Улучшится качество всего тела, появится красивый мышечный рельеф
Боли в пояснице и шее проходят совсем или сильно уменьшаются
Появится гибкость и легкость, расправляются плечи, уменьшается сутулость.

Как все устроено

Курс проходит в закрытом аккаунте инстаграм, выходить из него на сторонние сайты будет не нужно.
После оплаты мы добавляем вас в закрытый аккаунт где уже будут рекомендации по тренировкам, техника безопасности и упры для короткой разминки
Также после оплаты вы получаете анкету, отвечаете на все вопросы. По результатам изучения этой анкеты я распределяю всех по нескольким группам в зависимости от рекомендованного типа тренировки. Сообщаю вам тип вашей тренировки и рекомендации по выполнению упражнений.
Курс рассчитан на 6 недель. Тренировки будут появляться 3 раза в неделю: пн, ср, пт. Выполнять их можно в любое время, но я рекомендую заниматься через день.
В промежутках между полноценными тренировками в аккаунте будут появляться различные мини-комплексы для живота, стоп, ягодиц, техники самомассажа и другие полезности.
Обратная связь практически круглые сутки (иногда по ночам я сплю) Можно писать прямо там, под видео с упрами, можно писать в директ, скидывать фото/видео, если что-то вызвало затруднения.
На курсе предусмотрено 4 прямых эфира каждые 2 недели. Там вы тоже сможете задать вопросы.
Доступ к тренировкам на 2 месяца. То есть у вас будет 2 недели в запасе, чтобы доделать то, что не успеваете
На курсе предусмотрена заморозка сроком от 1 недели до 1 месяца. На это время у вас нет доступа к тренировкам и эфирам. После окончания заморозки у вас остается столько времени, сколько было на момент начала заморозки.
Цена курса - 2 500 р. Два месяца тренировок по цене одной персоналки с тренером ))

Больше информации о полезных и эффективных тренировках, а также отзывы о курсе можно посмотреть в нашем Инстаграм - @spina_proff