Откуда берется нервный смех и что с ним делать
Смешно — не значит весело. Порой эта реакция возникает в самых неподходящих ситуациях, например когда другому человеку больно, а мы ничем не можем помочь. Таким способом мы пытаемся пережить стресс.
Смех — сложная и многогранная эмоция, которая далеко не всегда говорит о веселье. Психолог и нейробиолог Роберт Провайн из Университета Мэриленда изучил более 1200 «эпизодов смеха» и определил, что в 80% случаев это реакция не на юмор. Часто смех является механизмом психологической защиты от стресса. С помощью него человек пытается разрядить накопившееся напряжение.
Нервный смех имеет ту же форму, что и смех, связанный с юмором. Смех выполняет функцию саморегуляции. То есть обычно он ассоциируется со счастьем и может помочь снизить нервозность. Также смех в сочетании с нервозностью сигнализирует другим людям, что они должны помочь снизить эту нервозность. Когда мы испытываем чрезвычайно сильные эмоции, такие как глубокая грусть или нарастающее беспокойство, мы можем чувствовать себя физиологически подавленными.
Смех — это один из механизмов, который помогает регулировать эмоциональное состояние
Для смеха и юмора необходимы два процесса: Одна часть мозга сигнализирует о потенциальной угрозе, но вслед за ней другая часть не получает подтверждения этому сигналу, что позволяет прийти к выводу о ложной тревоге. В результате пациент начинает бесконтрольно смеяться и хихикать.
В эссе «Почему мы смеемся» Алекса Ликермана, доктора медицины, говорится о том, что нервный смех — один из наиболее зрелых защитных механизмов и может рассматриваться как сигнал психологического исцеления. Как только мы можем пошутить над чем-то ужасным, мы косвенно сообщаем, что пережили это.
Есть много примеров реагирования на отрицательный или положительный опыт противоположной ожидаемой эмоцией. Можно плакать на свадьбе или смеяться на похоронах. Кларк называет переживание одной эмоции, нормативно совместимое с другой эмоцией, «диморфным» выражением эмоции. Так, смех позволят замаскировать истинные эмоции, например стыд, в случае когда вы сделали неприятно другому человеку.
Как справляться с нервным смехом?
- настроиться, успокаивая себя, прогуляться, чтобы освободиться от напряжения, сделать дыхательные упражнения и продумать ход сценария;
- частые общения для обучения управлению эмоциями и подбора подходящих реакций: конфликтных и печальных, чтобы реже подвергаться стрессу;
- обращение за консультацией психотерапевта, чтобы исключить влияние болезни;
- представление пугающего и страшного действия, как яркой и чёткой картины;
- подумать о повседневных скучных делах;
- занять руки ничего не значащим делом: накручивать на палец прядь волос, поправить косынку или галстук, одёрнуть пиджак;
- постараться выйти, чтобы подышать, выпить воды, привести мысли в порядок.