Как внедрять в жизнь полезные навыки

Иногда мы ставим перед собой цель - овладеть новым полезным навыком. Начинаем искать информацию, пробуем. Вся проблема в том, что мы не доводим полученные навыки до автоматизма, и потому не получается использовать их на практике. Хорошая новость в том, что постановкой навыка можно управлять.

1. ВНЕДРЯЙТЕ ИЗМЕНЕНИЯ БЕЗБОЛЕЗНЕННО

Когда мы получаем в свое распоряжение новый инструмент или алгоритм, самое важное — это «точка включения». Надо перестать мечтать об изменениях и просто начать делать по-новому. Старайтесь каждый раз вспоминать о новой механике и включать ее в свою повседневную деятельность: например, по-другому реагировать на критику или изменить речевые паттерны. Мало купить новую машину — нужно каждый день ездить на ней!

Как не забывать про «точку включения»?

Ставьте «напоминалки» на телефон.
Напишите на бумажных карточках те техники, принципы или алгоритмы, которые хотите внедрить. Можете делить их по дням: сегодня вы работаете над тремя, а парочку других оставляете на завтра. С карточками обязательно нужно взаимодействовать: раскладывайте их на рабочем столе, меняйте местами, перемешивайте. Пусть они всегда будут перед глазами.
Не внедряйте сразу много новых техник. Чтобы не запутаться, выберите лишь несколько.

2.ИСПОЛЬЗУЙТЕ «ТРИ КИТА» ПОСТАНОВКИ НАВЫКА

Как быть, если мозг не хочет ничего менять, игнорирует новшества и работает привычным способом? Он как ребенок, который не хочет тратить силы на то, что получается хуже и медленнее. Надо понимать, что новый алгоритм сделает жизнь проще, но не сразу. Перед тем как внедрить новый навык в жизнь и работу, его нужно отработать. Достичь желаемого результата помогут «три кита» постановки навыков:

Изоляция: концентрируйтесь строго на одной задаче.
Интенсивность: работайте с выбранной задачей в течение ограниченного времени на высокой скорости.
Обратная связь: тут сразу увидите результаты своих действий, и это поддержит.

3.ДРОБИТЕ ЗАДАЧИ

Многие навыки мы не отрабатываем до нужного уровня, так как не делим задачи на элементы. Однако если разбить любую профессиональную задачу на отдельные части, декомпозировать ее, то научиться выполнять ее будет в разы быстрее. Нейронная связь, отвечающая за эту часть, будет напрягаться много раз подряд, что приведет к ее устойчивости и выработке наиболее оптимального способа решения.

Минус в том, что этот способ не позволяет выполнить поставленную задачу целиком. Поэтому советую тренировать навык на том, что уже сделано. К примеру, если нужно внедрить новый алгоритм ответа на письма, работайте так:

Выделите себе 20 минут в день.
Возьмите 50 писем, отработанных в прошлом месяце.
Разбейте задачу — ответ на письмо — на элементы.
Проработайте каждый из них по очереди. И если один из элементов — составление краткого плана ответа, значит, вам надо составить 50 планов, не прописывая вводную часть и ответ сам по себе.
Попробуйте отрефлексировать, стало ли удобнее работать или нет. В таком интенсивном формате вы всегда можете найти более удачные решения.

Принципы постановки навыков всегда одинаковы и работают с любыми механиками независимо от того, какая была тема у пройденного вами тренинга. Выделяйте время для отработки навыков, разделяйте их на мини-задачи и отрабатывайте каждую изолированными интенсивными тренировками.