Как подготовить голос для выступления?

Встреча, выступление, переговоры часто зависят не только от того, что мы говорим, но и от того, как мы это делаем. Давайте посмотрим, что можно сделать для того, чтобы быстро подготовиться к важному выступлению.

1. Не ешьте ничего сладкого, сыпучего за полтора часа до выступления. Не пейте кофе и сладкий чай.

Почему? Дело в том, что наши связки очень нежные и хрупкие. Если приводить аналогию, они похожи на лепесток орхидеи. Все, что мы съедаем, оседает на связках, которые, в итоге, напоминают грязную губку. Качество издаваемых звуков резко снижается.

Нам будут мешать “ком в горле” и постоянное желание прокашляться. Одним словом, стоит немного поголодать перед презентацией проекта, деловыми переговорами или выступлением на совещании. А вот пить теплую воду, как до выступления, так и во время, не возбраняется. Она смягчит наши связки и сделает их более эластичными.

2. Сделайте лёгкую зарядку за 20 минут до выступления.
Освободите блоки и зажимы в шее, руках, бедрах, суставах. Хорошенько растормошите свое тело, снимите последствия напряжения и стресса. Такая зарядка не только придаст нам энергии, но и сделает движения легкими и естественными.

3. Дышите правильно.
Практически все мы используем в повседневной жизни поверхностное, так называемое, ключичное дыхание. Правильное дыхание – диафрагмальное, когда на вдохе живот округляется, на выдохе втягивается.

Именно этот тип дыхания сделает нашу речь более красивой и упругой, у нас пропадет одышка, голос будет звучать спокойно и уверенно.

Более того, диафрагмальное дыхание считается не только природно правильным, но и очень полезным! При таком дыхании, диафрагма опускается вниз, производя массаж органов брюшной полости, а это приводит к хорошей циркуляции крови.

4. Держите осанку!
Прямая спина – залог правильного дыхания. Стоим ли мы или сидим, держите спину прямо. Даже легкая сутулость сделает наше дыхание прерывистым, потому что диафрагма при таком положении не будет выполнять свою основную функцию.

5. Зевайте чаще!
Зевота – натуральный релаксатор гортани, которая трудится на наше благо целый день. Как только почувствуете, что в горле начинает першить или того хуже, оно “забивается”, “устает” – сразу начинайте зевать. Хорошенько прозевавшись, мы как следует расслабляем гортань, приводя одну из основных частей речевого аппарата в полный порядок!

Какие еще упражнения вы знаете для подготовки голоса перед выступлением? Делитесь в комментариях.