Правило трех пятерок

Часто отвлекаетесь и не можете сфокусироваться на работе? Чувствуете, что не хватает дисциплины? Буксуете, пытаясь решить важную задачу? Помогите себе «собраться», применив на практике это простое правило.

НАЧНЕМ С ГЛАВНОГО

Что нам действительно нужно, так это видеть перспективу, то, каким должен быть результат, — без нее добраться в конечную точку едва ли получится. Обрести перспективу можно, задав себе три простейших вопроса:

• Что случится с нами из-за данного конкретного действия или решения через 5 минут?
• Через 5 месяцев?
• А через 5 лет?

Применять эти вопросы можно по отношению практически ко всему. Главное — стараться быть предельно честными с собой, не пытаться «подсластить пилюлю» или ограничиться полуправдой.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ НА ПРАКТИКЕ?

Допустим, прямо сейчас мы хотим съесть шоколадный батончик. Что случится через 5 минут, если вы сделаете это? Возможно, мы испытаем прилив энергии. А может, возбуждение перерастет в тревожность — на многих из нас сахар действует именно так. В этом случае от поедания батончика стоит отказаться, тем более что велика вероятность, что одной шоколадкой дело не ограничится. Значит, вы надолго отвлечетесь, и ваша работа пострадает.

Если вы отложите важное дело и пообщаетесь с коллегами на отвлечённые темы, что будет 5 минут спустя? Возможно, вы растеряете остатки рабочего настроя и к тому же начнете испытывать чувство досады, что у всех вокруг жизнь интереснее, чем у вас. А потом — и вину за то, что так бездарно потратили время.

То же самое можно проделать и с долгосрочными перспективами. Что произойдет с вами через 5 месяцев, если сейчас вы не посвятите время своему здоровью или саморазвитию?

Конечно, никто из нас не может знать наверняка, что будет через 5 месяцев или лет, но некоторые последствия все равно предсказать можно.

Но если данная техника не вызывает ничего, кроме скепсиса, попробуйте второй способ.

«ПЛАН Б»

Если сложно представить, какими могут оказаться последствия выбора через какое-то время, то спросите себя: «А что бы я посоветовала лучшему другу в такой ситуации?»

Зачастую мы понимаем, что наше действие ни к чему хорошему не приведет, но продолжаем надеяться, что ситуация мистическим образом обернется в нашу пользу.

Простой пример — соцсети. Обычно пролистывание ленты не делает нас ни более счастливыми, ни более умиротворенными, оно не придает нам сил, не дарит новые идеи. И все-таки рука тянется к телефону...

Представьте, что к вам приходит друг и говорит: «Каждый раз, когда захожу на Facebook, мне становится неспокойно, не могу найти себе места. Что посоветуешь?» Что вы ему порекомендуете? Вероятно, сократить пользование соцсетями и найти другой способ расслабления. Удивительно, насколько более трезвой и рациональной становится наша оценка ситуации, когда речь заходит о других.

Если соединить правило «трех пятерок» с «планом Б», в нашем арсенале появится мощный инструмент — с его помощью можно обрести ощущение перспективы, вернуть себе ясность мышления и способность фокусироваться. А значит, даже забуксовав, сделать рывок вперед.