Вредный зов: как даже выключенный смартфон мешает мозгу
«Уберите телефон», — слова настолько привычные, что их часто просто игнорируют.
Несмотря на желание быть здесь и сейчас, мы прилагаем все усилия, чтобы добиться противоположного эффекта. На рабочей встрече или посреди семейного ужина достаем телефон. Во время просмотра фильма отправляем сообщения и обновляем страницы в соцсетях. К тому же нас часто отвлекают оповещения о новых письмах или телефонные звонки.
Очевидно, что использование смартфона сильно влияет на наш ежедневный опыт.
Но может ли смартфон влиять на нас, когда он просто лежит рядом?
Оказывается, находящийся поблизости телефон оказывает воздействие на когнитивные способности человека.
Во время двух лабораторных экспериментов более 800 человек выполняли задания для проверки уровня когнитивных способностей. В первом участники должны были одновременно решать математические задачи и запоминать случайные буквы. В другом задании участники видели незаконченный ряд изображений и должны были выбрать наиболее подходящий недостающий элемент. Успешность выполнения обоих заданий зависит от умственных способностей человека.
Вмешательство состояло в том, что участников прочили положить телефон перед собой (экраном вниз на стол), убрать его в карман или сумку, либо оставить в другой комнате. Важно отметить, что на всех телефонах звук и вибрация были выключены, так что участники не отвлекались на оповещения.
Результаты поразили:
🥇Лучше всех задания выполнили люди, чьи телефоны были в другой комнате.
🥈Затем шли те, кто положил телефон в карман.
🥉На последнем месте оказались те, чьи телефоны находились на столе.
Таким образом, наличие телефона на столе снижает когнитивные способности человека. Похожий эффект вызывает недостаток сна.
Простое присутствие телефона может негативно сказаться на способности мыслить и решать проблемы, даже если в данный момент он не используется. Даже если мы не смотрим на него. Даже если он лежит экраном вниз. И даже если он вовсе выключен.
Почему же смартфоны так отвлекают нас?
Недостатки обладания смартфоном неразрывно связаны с его преимуществами. Те невероятные достоинства, которыми обладает смартфон, — устройство, соединяющее людей друг с другом и дающее доступ практически ко всем знаниям мира — делают его важной и необходимой частью нашей повседневной жизни.
Люди автоматически обращают внимание на значимые в их жизни вещи, даже если в данный момент сосредоточены на другой задаче. Во всех ситуациях, даже если телефон просто находился поблизости, наши когнитивные функции могли быть нарушены.
У смартфона есть четкие функции. Бывают ситуации, когда он необходим — например, чтобы связаться с человеком, с которым назначена встреча, или найти информацию, которая поможет принять оптимальное решение. В такие моменты прекрасно, если под рукой оказался смартфон. Однако мы не должны допускать, чтобы он завладел нашей жизнью.
Как взять бразды правления в свои руки?
Когда смартфон не нужен и когда важно применить все доступные когнитивные способности, будет полезно на какое-то время его убрать.
Учитывая эти выводы, мы можем попробовать максимально повысить свою продуктивность — выделить время и отложить телефон подальше, чтобы справиться с задачами, требующими глубоких размышлений.
Кроме того, мало попросить сотрудников не пользоваться телефонами на совещаниях. А полное отсутствие телефонов во время совещаний значительно повышает эффективность, концентрацию, качество работы и способность предлагать решения.
Каждый из нас может стать более вовлеченным в повседневные дела и лучше использовать когнитивные способности, просто подальше убрав свой смартфон.
А сколько времени в течение рабочего дня вы используете свой смартфон?