Дофамин.

Дофамин — важный нейромедиатор, ответственный за мотивацию, память, внимание и даже контроль движений нашего тела. Когда дофамина выделяется много, вы испытываете чувство удовольствия и желаете повторить определенное поведение. Низкий уровень дофамина, напротив, связан с уменьшением жизненного энтузиазма. Уровень дофамина хорошо регулируется нервной системой.

При необходимости включите в рацион витамины и минералы.
Для выработки достаточного количества дофамина вашему организму потребуется несколько витаминов и минералов, такие как железо, ниацин, фолат и витамин В6. Если же организму не хватает одного или нескольких из этих питательных веществ, у вас могут возникнуть проблемы с производством достаточного количества дофамина для удовлетворения всех потребностей вашего организма. Если вы не знаете, чего именно вам не хватает, это могут определить лабораторные исследования.

Соблюдение правильного питания можно дополнить несколькими добавками, которые также могут поспособствовать повышению уровня дофамина. К таким добавкам относятся: магний, витамин D, куркумин , экстракт душицы и зеленый чай. Однако стоит заметить, что до сих пор изучение данного вопроса ограничивалось лишь исследованиями на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях.

Регулярные силовые упражнения, бег, плавание и другие физические активности увеличивают производство новых клеток мозга, замедляют их старение, повышают уровень дофамина.

Опасность дефицита дофамина.
Дефицит дофамина может спровоцировать:
повышение уровня тревожности, снижение мотивации, ощущение скуки, уменьшение радости от жизни.

Есть куча информации про дофамин и в будущем вы будете знать больше о строении вашего организма. А так занимаетесь спортом, занимаетесь тем чё вам нравится!

Самое главное двигаться дальше, не смотрите назад. В жизни всякое бывает! Вы справитесь, будьте лучшей версией себя! ❤️