Дофамин — важный нейромедиатор, ответственный за мотивацию, память, внимание и даже контроль движений нашего тела. Когда дофамина выделяется много, вы испытываете чувство удовольствия и желаете повторить определенное поведение. Низкий уровень дофамина, напротив, связан с уменьшением жизненного энтузиазма. Уровень дофамина хорошо регулируется нервной системой.
Старайтесь регулярно читать книги. Чтение стимулирует мозговую деятельность, заставляет работать воображение, развивает творческое мышление и память, улучшает концентрацию. Анализируй сюжет, героев, расшифровывай подтекст и ищи в произведениях мораль. Так прокачаешь не только эрудицию, но и интеллект.
Силовые упражнения эффективнее всего повышают тестостерона: 1.Становая тяга 2.Приседания со штангой 3.Рывок и толчок Кардиоупражнение: 1.Спринт 2.Высокоинтенсивные тренировки.
Тестостерон участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков; регулирует сперматогенез и половое поведение, а также оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен. Низкий уровень тестостерона диагностируется с помощью анализа крови. Основными клиническими проявлениями являются: снижение эрекции, снижение сексуального влечения, повышенная утомляемость, раздражительность, депреcсии, неуклонное повышение массы тела. Таким образом, тестостерон у мужчин нужен для того, чтобы влиять на: работу половых органов мужчины; формирование скелетно-мышечной системы, распределение жира на теле, рост волос, тембр голоса; метаболические процессы в мужском организме (обмен жиров, белков и углеводов); Как тестостерон влияет...
1."Философии когнитивно-поведенческой терапии" Copyright (c) Дональд Робертсон, 2010 г. Все права защищены. В некоторых конкретных практических аспектах РЭПТ также содержит терапевтические вмешательства, которые напоминают техники, известные в древней философской терапии. Эллис был известен тем, что он назвал «фирменным знаком» REBT использование различных «упражнений, вызывающих стыд». Чтобы помочь клиентам преодолеть застенчивость, социальное смущение и подавленность, Эллис прописывал изменения в поведении, которые были разработаны, чтобы решительно и напрямую бросить вызов их чувству стыда. Например, он ссылается на прием, когда клиентов постоянно просят остановить автобус, не выходя из него, или просит незнакомцев на улице дать...
Помните, что вы — актер в драме, какой угодно автору. Если короткий, то короткого; если длинный, то из длинного. Если ему угодно, чтобы вы изображали из себя бедняка, калеку, правителя или частное лицо, смотрите, чтобы вы поступали естественно. Ибо это ваше дело, чтобы хорошо действовать назначенный вам характер; выбирать это чужое. (Эпиктет, Эндихирион 17)
«Крепко цепляться за следующее правило: не поддаваться невзгодам, никогда не полагаться на благополучие и всегда в полной мере учитывать привычку фортуны вести себя так, как ей заблагорассудится, обращаясь с ней так, как будто она действительно собирается сделать все, что ей заблагорассудится. в ее власти сделать. Чего бы вы ни ожидали в течение некоторого времени, это не так уж и шокирует». (Сенека - Письма стоика)