Синдром самозванца, или «моё окружение лучше меня»

Любой успех не приносит удовлетворения и кажется, что это всё незаслуженно, что такого быть не должно, что тебе просто повезло, хотя объективно нет причин так мыслить? Чувствуешь, что все остальные лучше тебя, хоть и знаешь, что у тебя есть резонные успехи? Возможно, у тебя вышеназванный синдром самозванца.

Содержание

Эффект Даннинга-Крюгера

И что делать?

Что это?

Говоря терминами, синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек склонен не приписывать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Говоря проще, человек не ощущает, что проделанная им работа получает заслуженную оценку, занижает сам себя и свои успехи в своих же глазах, да и в целом все его успехи вдруг становятся чистой удачей и стечением обстоятельств.

Почему так происходит?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь есть многие факторы, влияющие на развитие этого психологического явления.

Эффект Даннинга-Крюгера

Какой-кого? Человек, который лишь недавно начал заниматься каким-либо делом, может начать думать, что даже в текущий момент он отлично осознаёт выбранный субъект (пик глупости), хотя это далеко не так. Впоследствии он несколько раз поймёт, что то, что он знает из выбранного субъекта, далеко даже не часть всего материала, и его уверенность спадёт моментально (долина отчаяния).

Дурак думает, что он умён, а умный человек знает, что он глуп.

А причём тут он? Технически, эффект Даннинга-Крюгера есть одна из начальных стадий развития синдрома самозванца. Если у тебя нет никаких проблем с осознанием объективности собственных успехов, то ни эффект, ни синдром тебя, скорее всего, не заденут. Однако, если ты испытываешь какой-либо внутренний конфликт, то эффект Даннинга-Крюгера станет первым шагом к развитию вышеназванного синдрома.

Неоправданные ожидания

С такой проблемой чаще всего сталкиваются люди, привыкшие достигать успеха в быстрые сроки. Первые ступени проходят быстро, без особых проблем, поэтому такие люди и ожидают, что и дальше всё будет так же легко. А потом осознают, что не могут освоить какой-то навык, и их уверенность быстро падает к нулю.

Желание быть лучше всех

Сложности с самооценкой могут постепенно превратиться в болезненное стремление всегда быть победителем. Обычно такие люди измеряют свой успех в оценках, в неких абстрактных баллах. Но ведь на работе таких абстрактных единиц нет, поэтому привычная система координат рушится, поэтому "нормально" оценивать себя не получается, и человек начинает зацикливаться на своих недостатках, нежели на плюсах.

Как результат — игнорирование сильных сторон, акцентирование слабых и вывод, что ты самозванец и не достоин похвалы.

Перфекционизм

В целом, думаю, тут всё понятно — ситуация схожа с предыдущей. Человек пытается успеть невозможное в нереализуемые сроки, но быстро понимает, что это невозможно, и тогда он начинает давить на себя, разочаровывается во всём, в чём только можно.

Нежелание принимать помощь

Почему? Такие люди начинают считать, что просьба о помощи есть знак некомпетентности; показатель, что ты чего-то не смог получить сам, а значит, что ты — неудачник (грубо говоря).

Внешнее обесценивание

Такое случается, когда в определённой сфере человека недооценивают или унижают за какое-либо качество/свойство, которым остальные не обладают — чтобы было проще понять, приведу в пример слово "меньшинство".

Например, так бывает в случае гендерных проблем, когда женщина устраивается в мужской коллектив на «мужскую» должность, работает хорошо, а коллеги обесценивают ее труд и в случае успеха говорят, что ей просто повезло.

... и другие

Очевидно, здесь перечислены далеко не все факторы, да и не факторы это совсем — всё зависит от человека и от среды. Можно, например, ещё привести сюда страх остаться без успеха или проблемы из детства. В любом случае, всё это зависит исключительно от человека и его окружения.

И что делать?

Поскольку сам я лишь пару раз в своей жизни сталкивался с этим синдромом, конкретного способа я порекомендовать не смогу. Да я думаю, что никто не сможет его найти — синдром самозванца не считается психическим расстройством и не содержится в МКБ-10 и DSM-IV. Зато я могу попробовать порекомендовать кое-что! Не ручаюсь за результаты, правда, уж простите 😀

Не игнорируй свои успехи (проведи самоанализ)

Звучит так просто, но на деле, думаю, это далеко не так. Вся суть синдрома самозванца заключается в том, что человек отрицает свои достижения и говорит, что они — стечение обстоятельств и вообще ему повезло. Однако это и есть корень зла!

Нужно понять, что твои успехи — не удача, а результат проделанной тобою ранее работы. Да, так и есть — no luck included (или только немного удачи! Всё остальное — чисто твоя заслуга!)

Обратись к специалисту

Но ведь это не псих. расстройство! Да, это не психическое расстройство, но психологическое явление и в целом психологическая проблема.