Как бороться с зависимостью от смартфона? Обзор приложения Forest

Forest — «волшебная таблетка» для тех, кто никак не может сосредоточиться.

Вопрос концентрации для меня — больная тема: работаю в open space, поэтому отвлекающих факторов больше, чем достаточно. Добавляет масла в огонь и моя личная неспособность сфокусировать мысленный поток на чем-то одном: в голове постоянно возникают идеи, мысли, несделанные дела и вопросы, на которые надо ответить прямо сейчас. Чтобы сосредоточиться, всегда использую Forest.

Forest — приложение, которое помогает не отвлекаться на смартфон и сторонние сайты, также может служить помодоро-таймером. Есть версии для Android и iOS, расширение для Chrome. Доступен русский язык.

Суть приложения

Ставим таймер на то время, в течение которого нам необходимо быть сконцентрированными и не отвлекаться на смартфон. За это время в приложении вырастает виртуальное дерево. Если переключиться на другое приложение, Forest сделает предупреждение: вернитесь, иначе дерево умрет. И оно действительно умирает, стоит вам отвлечься и начать листать ленту инстаграмчика на смартфоне. Внутри каждого человека живет светлое, доброе и хорошее (надеюсь), поэтому мало кто захочет, чтобы его дерево умирало раз за разом.

Время концентрации может сопровождаться музыкой, в приложении есть набор ambient-звуков.

Сразу хочу заметить, что расширенные возможности приложения, о которых рассказываю, доступны только PRO-пользователям. У бесплатной версии функциональность не такая широкая, но ничего нет страшного в том, чтобы пользоваться только ею.

Расширение для браузера

Кроме приложения, есть расширение для браузера Forest, которое работает по типу блокировщика сайтов. В настройках можно выбрать, какие сайты должны быть заблокированы на время работы, а какие остаются работать. Например, у меня в «белом» списке всегда есть Google Docs, поэтому он не блокируется. Время фокусировки варьируется, как и в приложении, от 10 до 120 минут с шагом в пять минут. Запускаем таймер и при попытке открыть сайт не из «белого» списка будет отображаться предупреждение о том, что у вас растет дерево. В расширение можно залогиниться, тогда деревья, выращенные в расширении, будут видны в приложении и наоборот.

Сценарии использования

И приложение, и расширение использую в качестве:

1. Помодоро-таймера. Удобно отмерять промежутки по 25 минут. Правда, после этого надо самостоятельно засечь промежуток перерыва. Обычно это не проблема.
2. Блокировщика сайтов. На время, пока работает расширение, выключены соцсети и другие убийцы времени. Оставляю в «белом» списке только нужные сайты. Сейчас у меня в разрешенных только Google Docs и зачем-то Википедия.
3. Ограничителя времени залипания в смартфоне. Я зависима от смартфона, порой это мешает. Поэтому ставлю таймер, когда обедаю с любимым человеком в ресторане или начинаю делать что-то важное. Даже если сажусь вязать, например, или читать, ставлю таймер. Да, знаю, совсем тяжелый случай :) Но понимание, что сейчас в телефон заглядывать бесполезно, позволяет сосредоточиться на деле, войти в состояние потока, а потом о смартфоне даже забуду.

Читерство: ставлю таймер на два часа, когда ложусь спать. Все равно ухожу спать, а семена (виртуальная «валюта» приложения) накапливаются. Еще можно ставить таймер перед сном, чтобы не залипать в телефон. Я привыкла не брать с собой телефон в спальню, чтобы лучше засыпать. Если вы хотите избавиться от этой привычки и делать себе цифровой детокс по вечерам, отличный способ.

Лес

Таймер можно поставить на период от 10 минут до 120 минут с шагом в пять минут. Деревья в таймерах до 20 минут включительно — и не деревья вовсе, а кустики. Каждое выращенное вами дерево формирует лес, в который можно перейти из меню слева. Также за каждое выращенное дерево дается награда — небольшое количество зерен, за которые потом можно купить новые модификации деревьев. Если каждый раз выбирать для выращивания другое дерево, лес получается разнообразнее и интереснее, чем из одних елочек. Чтобы выбрать нестандартное дерево, нужно нажать на елочку до установки таймера. Вид каждого дерева меняется в зависимости от времени таймера: самые «развитые» на 120 минутах.

Статистика

Приложение ведет статистику: можно посмотреть, сколько времени Forest работал в тот или иной день, сколько деревьев выращено. Статистика доступна за день, неделю, месяц и год. На лес за длительный период приятно смотреть: если он густой, сразу думаешь, экий ты пупсик. И обидно, если там попадаются мертвые деревья.

Также можно включить «слежку» за использованием смартфона: Forest будет показывать, с какого по какое время были выращены деревья и когда вы включали экран. Второе интереснее, потому что мы пользуемся смартфоном по привычке, не осознавая этого. Обнаруживаешь, что ты каждые пять минут включаешь экран и заглядываешь в смартфон — становится не по себе. Задумываешься сразу о контроле, подсознании, «а ведь вроде взрослый человек, должна уметь держать себя в руках» и все в таком духе.

Ачивки

Кроме леса, который наполняется выращенными деревьями, есть ряд ачивок: значки, которые даются за достижения. Например, есть значок за то, что общее время «фокуса» достигло трех/семи дней. Есть значки за количество открытых деревьев и другие достижения.

Там же есть значок за количество друзей, а у меня их совсем нет, поэтому если вы пользуетесь приложением и тоже хотите такой значок, напишите мне в телеграм @bonbuvi, пожалуйста. Подружимся :)

Рейтинг

В приложении включен соревновательный момент: есть ваш рейтинг среди друзей и общий рейтинг среди всего сообщества Forest. Всё просто: чтобы быть на первом месте, надо вырастить много-много деревьев. Больше всех.

Общая комната

Вместе с друзьями можно создать «комнату» и выращивать деревья вместе. У меня эта функция недоступна, но я хотела бы попробовать, поэтому вы знаете, что делать (писать мне в телеграм или куда угодно).

Премиум и платные услуги

У программы есть платная версия. Честно говоря, оплатила я ее давно, поэтому уже не помню стоимость, но очень недорого, около 2$. О покупке ни разу не пожалела, потому что пользуюсь программкой постоянно.

PRO-пользователям доступна статистика, есть возможность помечать время фокусировки тегами, добавлять какие-то приложения смартфона в whitelist, отключить рекламу, сажать деревья с друзьями, сажать реальные деревья и многое другое.

Также за настоящие деньги есть возможность купить виртуальные семена. Остальные покупки, например, новые виды кустов/деревьев, посадка настоящего дерева, новые ambient-звуки или возможность «выкопать» умерший кустик, делаются за виртуальные семена. Чем больше накапливаете их — тем больше возможностей. После покупки какого-то вида дерева следующие виды становятся дороже. То есть с каждым разом вам нужно все больше и больше семян.

Настоящие деревья

Компания, которая создала Forest, сделала эко-инициативу и за виртуальные монетки можно посадить настоящее дерево. У меня достаточно монеток для посадки, поэтому я попробовала это сделать специально для статьи. Выбрала соответствующий пункт в меню и нажала «Посадить». Настоящее дерево стоит 2500 монеток. Появилось уведомление о том, что настоящее дерево будет посажено и благодарность за то, что я поддерживаю движение.

Кстати, веду рассылку о прокрастинации и продуктивности. Каждую пятницу присылаю письмо с описанием своего опыта, инструментами, которые использую и классными ссылками. Почитать и подписаться можно здесь.