Как похудеть? Вся система.

Как я вчера писал, чтобы худеть на постоянной основе и видеть заветные цифры на весах. Причём, желательно на постоянной основе, т.е. без срывов и кризисов.

Необходима система похудения. Она состоит из 4-х этапов. Внутри каждого этапа есть пункты. Это те самые ключевые действия, которые позволят тебе правильно (без вреда для здоровья) и на постоянной основе худеть.

Вот эти 10% действий, которые дают 99% результатов в потере веса.

ПОЕХАЛИ:

1) Определить цели и противопоказания

Определить и оценить цели и текущую форму
Сделать замеры, фотографии, анализ тела
Сдать базовые анализы: ОАК и гормоны (по возможности и желанию)
Разобрать противопоказания

2) Определить состав базового плана питания

Определить и рассчитать калорийность рациона
Определить и рассчитать сколько БЖУ, когда, что и почему
Составить список БАДов, если это необходимо исходя из полученных результатов анализов

3) Подобрать продукты для рациона исходя из индивидуальных потребностей

Определить используемые методы контроля КБЖУ
Разобраться с программами контроля КБЖУ
Разобрать и отсечь основные мифы и заблуждения в питании

4) Следование на практике рациону питания

Отслеживание количество потребляемой пищи
Внедрение в повседневную жизнь правильных привычек питания
Учет ошибок в процессе похудения и их устранение
Корректировка рациона в процессе похудения вплоть до достижения желаемого результата

Вот такие результаты, можно получить от правильного внедрения данных действий

Хотите эти действия совершить вместе со мной, под моим внимательным руководством, чтобы не совершить фатальных ошибок?

Если вы чувствуете, что готовы действовать и хотите начать худеть.
Вы готовы: у вас есть время, силы и стремление для старта
Вы доверяете мне и видите, что в действительно хотите похудеть

ТО, в среду, я покажу условия нашей с вами совместной работы, над вашими первыми запусками в Telegram.