Зачем подводить итоги дня

Чтобы каждый вечер находить время на осмысление прожитого надо получать радость от этого занятия. Без него ведение дневника выгладит как отчёт перед надзирателем. Нудная принудиловка, никому не нужная писанина, которая так угнетает в офисе.

1 - Люблю головоломки и сканворды. За что? Ты знаешь, что у них есть решение, это вызов. Сумеешь ли справиться, разобраться, показать мастерство?

Уверен, каждый день нас окружают моменты радости, везения, нам есть за что быть благодарными судьбе. Настрой заметить хотя бы один такой, прижимает нас к настоящему, помогает удерживать внимание в моменте, не блуждая в будущем или переживая о случившемся.

Настрой на то, чтобы заметить хотя бы один радостный момент, найти повод кого-то поблагодарить меняет день. Здесь нет никакой мистики или заумной методики. Всё просто. В жизни становится больше того, что ты питаешь своим вниманием.

Суммируя вечером моменты радости и поводы быть благодарным судьбе, начинаешь проживать больше радости и везения. Сами записи имеют второстепенное значение, это ноты для разыгрывания радостной мелодии, тренировка состояния. Эффект от записей - настрой на восприятие приоритетной информации.

2 - Чему я научился? Много ли нового вы замечаете? От этого зависит насколько вы внимательны? Будет ли привлекательно жизнь в которой мало что меняется?

Сколько идей пришло вам за день? Если начать их записывать и вечером решать, как они могут быть полезны, тренируешь умение расширять перспективы. Обстоятельства из препятствий превращаются в возможности.

Чем больше идей, тем шире выбор действий, спокойнее и увереннее себя чувствуешь.  

3 - Каждый сутки соцсети отнимают часы нашей жизни. Чем вы делитесь в них? Какую обратную связь ожидаете от размещаемого контента?

Попробуйте делиться опытом, который помогает кристаллизовать итоги дня. Делиться смыслами выгодно, вас будут находить и откликаться единомышленники.

4 - как не тратить на итоги много времени

Делайте короткие записи в течение дня.

Имейте перед глазами направляющие вопросы:
- чему меня учат?
- что происходит?
- что я развиваю?
- что я чувствую?
- чем это интересно мне?
- что меня радует в этом?
- за что я благодарен судьбе?

У меня эти вопросы записаны в шаблоне страницы электронного дневника. Можно переписать или распечатать свои вопросы, если пользуетесь бумажным ежедневником. Можно сделать заметку в смартфоне, клавиатурное сокращение, по которому легко вставлять их в любой текст.

Чтобы стимулировать память и воображение ограничивайте себя временем и рубежами. Например, за 5 минут составьте список из 10 событий прошедшего дня. Среди впечатлений, воспоминаний и действий за целый день, обязательно найдутся радостные моменты, придут идеи.

Принципы ограничения, фиксации и проявления, которые мы используем в Стодневке для тренировки внимания, срабатывают и в фрирайтинге. Перед тем как приступить к написанию итогов, я перечитываю записи в дневнике и практикую фрирайтинг.

Темой служат вопросы, перечисленные выше.

Вот чем запомнится мне среда 24 июня 2020 г.

• Поговорил с детьми. Сын приезжал на день рождения внука. Долго общались с дочерью, после того как она по Facetime поздравила племянника. Рассказываю им как важно поддерживать близкие, доверительные отношения. Мечтаю, чтобы они сохранили то, чего нет у меня.

• Переписал письмо про ошибки для книги-подарка детям. Получилось не про то, как их избегать, а про умение прощать ошибки близких и вычёркивать из жизни ненужных обидчиков.

• Прочитал пост Глеба Калинина Инструменты мышления. TheBrain, метод Zettelkasten

Я пока мечусь между The Brain и Obsidian. Развиваю крутая идею создания плантации идей, где они будут рождаться комбинирование и взаимными связями сохраняемой информации.

• Пока думал как эффективнее подводить итоги дня перечитал подборку Игра — дело серьезное. Десять шагов к себе, которые вы сделаете играючи

Вспомнил про опыт Дениса Банных с визуальной матрицей. Добавил идею к первому игровому-практикуму, который готовлю в июле для стодневщиков.

• Придумал челлендж на июль для тех, кто хочет внедрить в привычку подводить итоги дня. Проводить его буду в группе Что можно успеть за 100 дней?