Ещё раз о пользе подведения итогов
Каждое утро обрабатываю цели. Переписываю, проецирую на предстоящий день, уточняю списки задач.
Вечером подвожу итоги. Вспоминаю, фиксирую, что думал, делал, чем делился. Нахожу в этом смысл, ответы на вопросы, которые задавал себе утром.
Утром ищу вопросы в комбинации целей и обстоятельств предстоящего дня. Что могу предпринять сегодня для желаемых изменений? Как использовать возможности? Чего достичь к концу дня.
Вечером ищу ответы в прожитом. Вспоминаю, что произошло, что волновало, с кем общался. Дни смыкаются. Радость в вопросах, интерес в ответах и наоборот.
Как испытать пользу от подведения итогов дня
• Записать 10 событий прошедшего дня.
Какие из них были запланированными, какие спонтанными, вынужденными.
Такая фиксация тренирует находить возможности для импровизации в запланированных действиях. Помнить о целях и извлекать пользу в непредвиденных обстоятельствах. Находить радость и интерес в занятиях, которыми вынуждены заниматься.
• Вспомнить, что волновало, интересовало, привлекло внимание. О чём думали в течение дня.
Польза такой практики в следующем:
- в течение дня чаще внимателен к переживаниям и мыслям,
- снижается тревожность. Меньше переживаешь о чём-нибудь, зная, что уже вечером многое не можешь вспомнить.
Продолжаю эксперимент «Осознанное чтение». Рассчитываю за 100 дней очередной проработки книг М.Чиксентмихай найти идеи, как развивать Стодневку.
Рассказ про сварщика Джо, умевшего попадать в Поток, работая на заводе, подсказал тему для размышлений. В книге «Поток Психология оптимального переживания» описывается, как Джо интересовался приборами, в которых что-то ломалось. «Однажды у нас сломался тостер, — рассказал он. — И я спросил себя: «Если бы я был тостером и не работал бы, что бы такое могло со мной случиться?».
Если бы я был участником Стодневки, у которого не получается достигать поставленных целей, какой поддержка от ведущего курса мне бы помогла?
Представить себя в роли участника легче, чем тостером. Начал с перечисления трудностей, с которыми сталкиваюсь сам.
• Забываю о приоритетах. Сбиваюсь на реактивный режим реагирования.
• Позволяю нарушать личные границы и поддаюсь манипуляциям.
• Разбазариваю ресурсы, время, энергию по невнимательности.
• Теряю сцепление с реальностью, перестаю трезво оценивать текущее положение дел.
Если описать коротко, живу на автопилоте, не приходя в сознание.
Что меня выручает в таких случаях
Признаюсь по секрету, мотивационные ролики, посты, где предлагают взять себя в руки, поверить в себя и устремиться в светлое будущее, меня раздражают.
Я так же реагировал задолго до появления в моей жизни интернета. Помню во время службы в Средней Азии, со сцены дома офицеров нам пел ВИА «Пламя».
Не надо печалиться, вся жизнь впереди, Вся жизнь впереди, надейся и жди.
Хотелось запустить в них чем-нибудь.
Мне не нужны уговоры и утешения. Хочу видеть живого человека с такими же сложностями, который готов делиться опытом прохождения испытаний как у тебя. Что от него нужно? Напоминать примером, что сегодня всегда лучший день для очередной попытки перемен. Готового пояснить, если возникнут вопросы и поддержать тем, что можно проходить свой путь рядом.
В марте постараюсь преобразовать эти ощущения в список задач, которые сделают курс полезнее для участников.
Хороший день получился, ровный, наполненный тихой радостью.
Мой телеграм-канал «День за днём»