Как в рамке внимания разглядеть интерес, возможности и радость
Мы можем использовать своё внимание эффективнее, управляя им. Управлять вниманием — значит направленно воздействовать на процессы выделения приоритетной информации и решения поставленных задач.
15 лет назад я придумал Стодневки для выполнения скопившихся задач и достижения целей. Теперь знаю: цели — только инструмент для управления вниманием, их достижение — способ и результат внимательной жизни.
Я собираю приёмы и техники, которые помогаю лучше понимать, что мы хотим, что нам необходимо, что мы можем, и проявлять эти знания в решении задач.
Рамка внимания
Каждый понедельник, начиная с 2016 года, я пишу текст для «Жить интересно!». Выполнять одинаковую задачу годами сложно, если пропадёт интерес. Опыт научил: привычное действие может принести радость и новые идеи. Помогает в этом приём, который я называю рамка внимания.
Попробуйте применить его, читая этот текст. Давайте заполнять рамку вместе.
Начнём с левого верхнего угла. Запишем, что нам нужно, чем мы в данный момент заняты. В моём случае — «Написать текст для своего блога в «Жить интересно!». Что напишете вы?
Правый верхний угол — чего мы хотим, ради чего сейчас действуем.
Описывая для вас этот алгоритм, я провожу ревизию своей собственной привычки. Этот текст станет частью справочника для участников Стодневки. Надеюсь, кого-то из вас заинтересуют возможности внимания, и вы прочтете другие материалы «Жить интересно!», попробуете выполнить упражнения.
Правый нижний угол — какие есть возможности для реализации того, что нужно и хочется. Могу предложить вам пару пунктов: написать мне вопрос об управлении вниманием или о Стодневке. Вы можете стать автором «Жить интересно!», рассказав о своём опыте.
★ Подсказал вам задавать вопросы и подумал о ситуации в наших проектах. Мы постоянно предлагаем задавать вопросы, обращаться за поддержкой. Но эти напоминания не работают.
Вспомнил, как знакомый готовился к интервью с Брониславом Виногродским и поинтересовался, какие вопросы задал бы я. Прочитанные книги, десятки просмотренных видео не помогли быстро придумать, что мне интересно было бы услышать от мастера.
Предложу вам то, что помогло оживить общение с участниками «Стодневки» и книжных спринтов.
Напишите о трудностях с вниманием, какие вы испытываете, а я подскажу материалы об инструментах и способах, которые могут быть полезны. Возможная польза очевиднее, чем размышления о вопросе?
★ Пришла идея сделать справочник «100 вопросов о Стодневке» доступным для всех.
★ Чтобы помочь тем, кто решится испытать возможности своего внимания, повторим челлендж «Главная задача дня». Вы удивитесь результатам, если в течение месяца уделять цели, которая кажется вам желанной, хотя бы час, наполнять вниманием мысли и действия, связанные с ней.
Левый нижний угол — препятствия, устранение, преодоление чего облегчит выполнение задачи и достижение сопутствующих целей.
★ Я завёл блог petrosian.ru в апреле 2002 года. Пишу о том, что волнует меня. Когда забываю, что пишу прежде всего для себя, а обратная связь лишь приятный бонус, поддаюсь сомнениям: «Из года в год пишу об одном и том же... Да кому это интересно...»
Помогает заполнение предыдущих углов рамки. Когда есть комментарии и письма, страх надоесть отпадает.
★ У меня нет контент-плана, проверенных форматов постов. Прислушиваюсь к экспертам, но пишу о собственном опыте, о том, что заинтересовало на прошедшей неделе. Меня это не смущает, сложность возникает, когда занятость вынуждает готовить материал в спешке, в последний момент перед сроком сдачи.
Подумал, что можно публиковать в блоге отрывки из книжки «Включите свет!», которую готовлю в январской Стодневке.
★ Мне трудно предлагать участие в Стодневке. Навязчивая реклама мне претит. Отзывы окончательно скомпрометированы заказными текстами. Есть идея воспользоваться наработками нашей «Мастерской историй» и активнее предлагать участникам рассказать историю перемен, случившихся с ними в Стодневке.
Сколько времени уходит на заполнение рамки?
Большую часть задач я выполняю, имея под рукой блокнот, компьютер или гаджеты. Заполняю рамку во время переговоров, проведения вебинаров, чтения или написания текстов. Когда слышу жалобы на лишние усилия, которые только отвлекают от самой задачи, вспоминаю один из навыков Стивена Кови «затачивать пилу». Думать не только о результате, решении поставленной задачи или достижении цели.
Эффективный человек, когда пилит, часть времени отводит на заточку пилы и успевает больше. Внимание — наш ресурс, не жалейте время на его заточку.
Внимательная работа дарит радость преодоления трудностей, выполнения задуманного и подогревается интересом дополнительных выгод и новых возможностей.