Опираюсь на планы и ищу поводы для оптимизма
30 марта 2020 пн
📌 Стоит ли планировать в ситуации сегодняшней неопределённости? Горизонты планирования завалены. Сыпятся новые вводные. В пятницу ещё обсуждали работу в разрешённых условиях, с утра получили три документа с противоположными рекомендациями. До середины дня созванивались, выясняли, советовались. Пока нам разрешают работать. Кого можно отправили домой.
Когда нет плана крутишься как размагниченная стрелка компаса. Заставляю себя составлять список дел на день, связываю их с долгосрочными направлениями. Без этого внимание мечется и быстро выгорает энергия.
‣ Составил список
‣ Расставил приоритеты в плане дня.
‣ Наметил, какая из намеченных задач главная.
‣ Определил, какое действие принесёт больше пользы.
Это лишь ноты, импровизировать приходится по обстоятельствам. Оперативный горизонт планирования — неделя.
День расписываю по системе 1-3-5.
1 задача первой категории важности.
3 задачи второй категории.
5 задач, если успею выполнить более важные.
Без опоры на планы сбиваюсь на бессмысленные "героизм и отвагу" в стиле "ночь продержаться да день простоять".
📌 Что бы ни происходило, не хочу терять контроль над осуществлением своих желаний и замыслов. Подвёл итог мартовского вызова от одной из участниц Стодневки, которая никак не сдвинется в снижении веса. Я пообещал её поддержать и согласился на условия: не употреблять сладкое и мучное, усилить физическую активность, уменьшить вес на 4 кг.
К сожалению, партнёрша сошла с дистанции, но я продолжил эксперимент.
Обожаю любой хлеб и не мыслю приём пищи без него. При этом отказаться от него оказалось несложно.
Тяжелее пришлось без привычных шоколадок, эклеров, наполеона, зефира. Несколько раз был близок к провалу из-за привычки пить кофе. Слышал аромат, включалась цепочка кофе — сладости. Пришлось дополнительно отказаться и от него, стало легче.
Продолжу ли я дальше эти ограничения? Скорее всего, да. У меня не получается "есть в меру". Я также курить бросал. Постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет тянулось годами. Зато хорошо помню, как много лет назад выкурил "последнюю" и больше не дымлю.
Сделал часовую утреннюю гимнастику более динамичной, чтобы успеть выполнить дополнительный блок упражнений со своим весом. Раскусил преимущества скандинавской ходьбы.
Для разнообразия в апреле добавлю новые упражнения из заинтересовавшего направления фитнеса Animal Flow. При кажущейся простоте первые попытки вымотали.
Теперь о том, что не удалось. Не пошло еженедельное голодание. Воздерживаться от еды 36-40 часов несложно, но мне показалось некомфортно. Ну и главное - я сбросил всего 3 кг.
📌 Привычки на апрель
Апрельский челлендж будет называться "30 дней оптимизма". Писал уже, что завёл папку "Кризис" куда вношу всё, что связано с возникшими трудностями. Задачи, идеи, интересные ссылки и цитаты.
За две недели придумал новое название - "генератор возможностей".
Ежедневная обработка содержимого папки разгоняет растерянность и мотивирует действовать.
Порой не хватает душевного равновесия. Настраиваюсь, чтобы не показать слабость перед близкими и сотрудниками. Думаю не о себе, не хочется усложнять жизнь окружающим, усиливая их переживания.
В апреле каждый день буду находить повод для оптимизма. Меня успокаивает рисование. Для хроники челленджа в скетчах выбрал уютный блокнот.
📌 В журнале Развивейшн вышел мой материал "Ограничьте себя, чтобы ускориться".
📌 Наперекор кризисам и карантинам вышла рассылка "Радуйтесь переменам!". Скоро юбилейный двухсотый номер.
Каким человеком ты хочешь выйти из этого кризиса?