Скорее всего, вы это всё пробовали.

Отказывались от сладкого, не ели после шести, считали калории, питались по готовому меню, покупали абонемент в фитнес-клуб, начинали новую жизнь с понедельника или с нового года.

Предположу, сначала всё даже получалось. Появлялись первые результаты, становилось легче, одежда сидела свободнее. Но потом случалась обычная жизнь: завал на работе, недосып, ПМС, семейный ужин, поездка, болезнь ребёнка, усталость или простое "мне надоело всё это контролировать". И план, который прекрасно выглядел на бумаге, переставал работать.

После нескольких таких попыток возникает не только разочарование, но и страх:

“Чтобы получить желаемую фигуру, мне опять придётся полностью менять свою жизнь”:

готовить себе отдельно, отказываться от любимой еды, считать каждый кусочек, тренироваться, даже если нет сил и постоянно думать, что можно, а что нельзя.

И одновременно хочется оставить привычную жизнь, но получить стройное тело и хорошее самочувствие. Найти ту самую схему или волшебную таблетку, которая даст быстрый результат - и ничего не потребует менять.

Но правда в том, что новый результат не появляется, если всё оставить как есть. И при этом вам не нужно переворачивать жизнь вверх дном.

Между “ничего не менять” и “стать совершенно другим человеком” есть третий путь:

изменить несколько ключевых действий так, чтобы они помещались в вашу жизнь.

Почему вы всё знаете, но результат не сохраняется

Уверена, вы знаете, что желательно есть овощи, пить воду, не пропускать основные приёмы пищи и чаще двигаться. Возможно, у вас сохранены десятки полезных рецептов. Вы знаете, что такое белки, жиры и углеводы, умеете считать калории и можете отличить авокадо от булочки даже в темноте.

Но вечером всё равно хочется сладкого. После работы сил хватает только на бутерброд, доставку или ужин в заведении. К вечеру вздувается живот, появляются отёки. Энергии хватает на работу и бытовые дела, но уже не на себя. Фигура не нравится, но специально что-то делать для неё нет ни сил, ни желания.

“Я всё знаю. Почему же у меня снова не получается?”

Потому что знать, как “правильно”, и уметь встроить это в реальную жизнь - не одно и то же.

Если всё получается только тогда, когда вы выспались, заранее приготовили еду, отменили встречи и никто вас не трогает, - это не ваша система. Это редкое совпадение идеальных обстоятельств.

В “Формуле стройности” мы не будем создавать для вас новую жизнь. Мы будем постепенно улучшать и упрощать ту, которая у вас уже есть.

Начинать нужно не с запретов

Когда женщина недовольна фигурой, первое желание - что-нибудь убрать. Сладкое, хлеб, не ужинать или не завтракать, убрать жиры или углеводы, и вообще всё вкусное.

К запретам добавляется эмоциональный порыв - обещание ходить в зал и больше никогда не переедать. И несколько дней, недель план даже выполняется. А потом появляется усталость, срочная работа или семейное застолье - и всё рассыпается.

Ну потому что эти ограничения не могут влиять на разные причины. Одна женщина почти не ест днём, а вечером не может остановиться. Другая питается достаточно полноценно, но спит по пять часов и пытается вернуть энергию за счет кофе и шоколада. Третья считает, что поправляется от углеводов, хотя её обычный день состоит из кофе, пары случайных перекусов и позднего ужина. Четвёртая старается есть мало, но постоянно испытывает голод - и уверена, что просто недостаточно старается.

Поэтому в программе мы не вводим строгие ограничения.

Сначала смотрим, как устроена именно ваша жизнь: питание, аппетит вечером, сладкое, сон, пищеварение, отёки, движение и ситуации, которые мешают заботиться о себе.

Когда причины становятся понятны, исчезает ощущение, что с вами “что-то не так”. Вместо самокритики появляется конкретный план.

Почему “лёгкое и полезное” питание заканчивается срывами
Можно выбирать полезные продукты и при этом постоянно хотеть есть.

Например: утром - кофе и йогурт; днём - салат; между задачами - яблоко; вечером - полная готовность съесть всё что не приколочено.
К этому моменту организм уже не интересуется вашими планами на стройность. Ему нужна энергия - быстро и желательно побольше.

Поэтому в программе мы не учимся “есть как можно меньше”. Мы собираем питание, после которого не нужно каждые два часа искать что-нибудь вкусное.

Вы начинаете понимать, где нужен белок, зачем организму жиры, почему не стоит бояться сложных углеводов и как собрать полноценную еду без весов и калькулятора. Не по жёсткой схеме и не с отдельными блюдами для каждого члена семьи.

Например, семья ест котлеты, гречку и салат. Вам не нужно печально варить себе куриную грудку без соли. Вы можете есть общую еду, просто понимать, как собрать свою порцию.

Гораздо важнее не составить идеальное меню, а:

сытно пообедать вместо кофе
добавить белок в завтрак
заранее купить продукты на ужин
положить в морозилку несколько порций готовой еды
выйти на короткую прогулку
лечь спать, а не продолжать искать сладкое на кухне

Именно такие простые решения меняют самочувствие и фигуру сильнее, чем идеальное меню, которое невозможно соблюдать.

Живот и отёки - не всегда история про лишний жир

Увидев прибавку на весах, многие женщины сразу сокращают питание. Но на внешний вид тела влияет не только количество жировой ткани.

Если вы плохо спали, мало двигались, ели больше солёного, несколько дней не было регулярного стула или усилилось вздутие, фигура может выглядеть иначе: живот плотнее, одежда теснее, кольца не снимаются, а цифра на весах наводит на мысли о рационе из воды и огурцов.

В программе мы учимся замечать связь между питанием, водой, сном, стрессом, пищеварением, движением, циклом, поздними ужинами и тягой к сладкому.

Не для того, чтобы тревожно следить за каждым ощущением. А чтобы перестать принимать любую отёчность за набор жира и отвечать на изменения тела очередным ограничением.

Тяга к сладкому - не всегда про силу воли и высокую умственную нагрузку

Возможно, вы не выспались, пропустили завтрак или обед, ели слишком мало, устали эмоционально или откладываете неприятную задачу. И организм требует быструю энергию и удовольствие.

И давайте угадаю: если в этот момент запретить себе сладкое, мысли о нём становятся ещё настойчивее))

Поэтому мы не объявляем шоколаду войну. Мы разбираемся, хватает ли вам еды, есть ли белок, не слишком ли большие промежутки между приёмами пищи, что происходит со сном и какие ситуации провоцируют переедание.

У вас появляется не новый запрет, а конкретные варианты действий:

что делать, когда хочется сладкого
как понять, нужен ли полноценный приём пищи
как съесть десерт без мысли “все мои старания пошли прахом”
как поступить, если переедание уже случилось

Одна сладость не разрушает результат. Гораздо сильнее мешает решение, что всё потеряно, и продолжение еды уже из чувства вины.

Движение и еда, которые помещаются в обычный день

Когда питание становится более урегулированными, добавляем активность - не для того, чтобы отработать ужин или наказать себя за десерт.

Это могут быть прогулки, короткие домашние разминки, упражнения на осанку или полноценные тренировки. Важно выбрать вариант, который впишется в обычную рабочую неделю.

Регулярная активность даёт телу больше, чем редкие тренировки на сильной мотивации.

То же самое с едой. Вы приходите домой, а в холодильнике - соус, половина лимона, колбаса и надежда на лучшее. Именно в этот момент побеждают доставка, бутерброды или сладкое.

Поэтому внутри программы мы собираем бытовую основу: подходящие завтраки, быстрые обеды, простые ужины, продукты на случай усталости и заготовки для морозилки.

Потому что стройность не в новом суперфуде, а в ответе на вопрос:

“Что я буду есть вечером, когда вернусь домой без сил?”

А как быть с кафе, праздниками и отпуском?

Можно прекрасно питаться дома и каждый раз теряться, когда появляются гости, ресторан или поездка.

Частая ошибка - до события почти ничего не есть. А потом - привет, переедание. На следующий день тяжесть, плюс на весах и желание снова ничего не есть.

Но, блин, ваша жизнь не должна остановиться ради фигуры.

В программе мы учимся питаться в кафе, выбирать блюда без сложных подсчётов, действовать после переедания, поддерживать себя во время ПМС, в поездках, после отпуска и в дни сильной усталости.

В результате у вас появляется не список строгих правил, которые страшно нарушить, а надёжные решения для разных ситуаций.

Вы можете сходить в ресторан, съесть десерт и на следующий день продолжить обычное питание. Без голодовки, отработок тренировками и начинаний с нуля.

Так складывается личная “Формула стройности”

Она не может быть одинаковой для всех.
Кому-то важно перестать пропускать обед, кому-то - сделать завтрак более сытным, кому-то - поддержать пищеварение и сон, кому-то - добавить движение, а кому-то - научиться держать дома продукты, из которых можно быстро приготовить ужин.

За 12 недель мы соединяем питание, сытость, пищеварение, воду, сон, движение, работу со сладким и питание вне дома.

Темы идут последовательно, поэтому вам не приходится менять всё одновременно. Вы наблюдаете за реакцией организма, задаёте вопросы и при необходимости корректируете выбранные решения.

Моя задача - помочь увидеть взаимосвязи, не потеряться в противоречивых рекомендациях и собрать систему, которую вы сможете продолжать самостоятельно.

Что вы можете заметить в процессе

Первые изменения проявляются не только в цифре на весах.

Становится легче пищеварение, уменьшается отёчность, одежда сидит свободнее, сладкое занимает меньше мыслей, энергии хватает дольше, а после праздника проще вернуться к привычным действиям.

Главный результат программы - не только возможное снижение веса и объёмов.

Вы собираете личную систему питания, движения и заботы о себе, которая помогает чувствовать себя легче, видеть изменения в фигуре и продолжать самостоятельно.

Как проходит программа

“Формула стройности” - групповая программа с сопровождением продолжительностью 12 недель.

Вам не придётся смотреть многочасовые лекции и одновременно внедрять десятки рекомендаций.

Каждая неделя включает короткий урок, конспект, практику, поддержку в чате и групповой разбор вопросов.

Почему эта система работает

Каждая новая тема опирается на предыдущую.
Сначала вы разбираетесь в своей исходной ситуации и собираете сытное питание. Затем работаете с пищеварением, отёками и сладким, добавляете движение и упрощаете приготовление еды.

После этого учитесь применять всё в кафе, поездках, праздниках и сложные дни.

Поэтому знания не остаются красивым списком в блокноте, а складываются в личную “Формулу стройности”, подходящую вашей жизни.

Для кого “Формула стройности”

Программа подойдёт вам, если вы хотите улучшить фигуру без строгих диет, не хотите готовить себе отдельно и боитесь, что ради результата придётся полностью менять привычную жизнь.

Если днём вы едите мало, вечером переедаете, часто хотите сладкого, замечаете отёки, тяжесть или вздутие и понимаете, что вам нужна не очередная подборка рецептов, а поддержка и понятный план.

Программа не подойдёт тем, кто ищет волшебную таблетку и не готов даже к небольшим изменениям.

Мы не будем переворачивать вашу жизнь. Но новые действия всё равно потребуются - именно из них складывается новый результат.

🚩Программа не заменяет диагностику и лечение. При выраженных или продолжительных симптомах со стороны ЖКТ, резком изменении веса, сильной отёчности и других тревожных состояниях необходимо обратиться к врачу.

Готовы присоединиться?

Чтобы получить подробную информацию и забронировать место, заполните форму предзаписи https://forms.gle/61dpPcXxKNMXG7HZA
Я свяжусь с вами, задам несколько вопросов и расскажу об условиях участия.

Стоимость: 18900 р. за весь период программы (12 недель); 7000 р. - при оплате помесячно.

Реклама. ИП Стрельченко Варвара Владимировна. ОГРНИП 322547600172504. ИНН 272211762308 erid: 2SDnjc4TWXD