КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА
В нашей культуре принято давать советы по любому поводу и без запроса. Но советы - далеко не самый эффективный способ поддержки человека в трудном состоянии. Они полезны на тех стадиях, где человек уже справился с эмоциями.
🤍 Безоценочность - отделение фактов от личных интерпретаций и мнений.
🤍 Принятие - признать, что чувства другого имеют право на существование. Вы можете не соглашаешься с его суждениями, но принять, что человек может испытывать эмоции, которых не бывает у вас.
🤍Слушание - просто выслушать. Дать человеку пространство для размещения и проживания своих эмоций.
🤍 Быть рядом - остаться в контакте с человеком, несмотря на трудный период. Можно молчать. Так вы поможете ему избежать изоляции, которая часто случается при проблемах.
🤍 Самораскрытие - поделиться своим опытом, если вы испытывали похожие чувства. Важно, что делать это стоит не ради переключения внимания на себя.
❓Почему это трудно и всем нам так сложно поддерживать других:
▫️Поддержка требует ресурса, усилий и концентрации внимания.
▫️Поддержка требует эмпатии и времени, чтобы погрузиться в состояние другого человека.
▫️У вас должна быть внутренняя мотивация.
🤷♀️Сложно дать то, чего нет. Например, времени или внутренних ресурсов.
Если вы не готовы сильно вовлекаться в чужие проблемы - это тоже нормально.
В таком случае вежливое молчание может принести больше пользы, чем обесценивание или обвинение.
Нюанс в том, как не вовлекаться в роль Спасателя, который сначала всем причиняет добро, а потом страдает от неблагодарности. Но это другая история 😉