Самое важное, что вам нужно знать, чтобы вернуться форму!
Являются ли краткосрочные выгоды от здоровых упражнений более мотивирующими, чем долгосрочные? Что мотивирует тебя? Это потеря веса или тот факт, что у вас хорошее настроение после тренировки?
Задержитесь на минуту и подумайте, почему вы тренируетесь сейчас или занимались в прошлом. Если ваш ответ - похудеть, вы не одиноки - 75% людей говорят, что они тренируются, чтобы похудеть. К сожалению, немногие люди, мотивированные потерей веса, продолжают заниматься спортом после одного года.
Почему люди терпят неудачу со здоровыми привычками?
Дело не в том, что люди не пытаются! Я полагаю, что люди более мотивированы для поддержания позитивной рутины из-за краткосрочных выгод. Она использует простую науку о мотивации, чтобы помочь людям подготовиться к жизни.
Каковы долгосрочные преимущества упражнений?
- Похудения
- Снижение уровня холестерина в крови
- Снижение артериального давления
- Контроль уровня сахара в крови
Как насчет краткосрочных преимуществ упражнений?
- Общаться с другими
- Иметь больше энергии
- Улучшение настроения (эндорфины)
- Снятие стресса
- Быть более терпеливым с детьми и коллегами
Выбор занятия, которое вам нравится, может мотивировать вас к упражнениям!
Немедленные и заметные краткосрочные выгоды могут помочь вам сохранить поведение, продолжая его более одного года. Исследования показывают, что краткосрочные преимущества здоровых упражнений более мотивирующие, чем долгосрочные. Что вы думаете?
Как начать тренироваться снова?
Тренировки не должны включать занятия в тренажерном зале, это могут быть простые занятия, которые вы выполняете, пока живете своей повседневной жизнью. Найдите больше возможностей для движения в свой день.
- Если вы разговариваете по телефону
o Если вы разговариваете по телефону, используйте эту возможность, чтобы встать и погулять.
o Используйте его как возможность выгуливать собаку, убирать посуду или вешать белье.
- Активное Ожидание
o Используйте время ожидания, чтобы идти или двигаться. Это прекрасная возможность для родителей, которые ждут и смотрят, пока их дети занимаются организованными видами спорта.
- Кофейная прогулка
o Возьмите кофе, чтобы пойти и отправиться на прогулку или в витрину, а не присоединиться к другу, чтобы сесть в кафе.
Лучший мотиватор - радость в данный момент
Лучший мотиватор для упражнений - это радость или счастье прямо сейчас. Движение не обязательно должно быть интенсивным и не означает, что вы должны потеть. Просто двигайся и наслаждайся этим!
Почему мы делаем эти действия? Мы двигаемся, потому что это приносит нам радость, мы общаемся с друзьями, и это делает нас счастливыми в данный момент.
Пожалуйста, поделитесь с нами здоровыми упражнениями, которые доставят вам радость. Ждем вашего ответа!
