Как тренируюсь я

Тренируюсь 4 раза в неделю, из них 2 тренировки выглядят так:

А другие 2- вот так:

Схема выглядит так: Т Т О Т Т О О Т Т О Т Т О О итд

День тренировки - Т

День отдыха- О

Как проходит моя тренировка

Между подходами отдыхаю 1-1.5 минуты;

Между упражнениями отдых около 2 минут;

За тренировку у меня уходит 2 бутылки 0.5л воды;

Длительность тренировки составляет около 1 часа с учетом отдыха;

Перед тренировкой с утра пью креатин (5 гр в стакан воды), пост о креатине выше в ленте;

Тренируюсь на полный желудок;

После тренировки ем через 1- 1.5 часа;

Кардио не делаю ни до силовой тренировки, ни после.

Я регулярно вношу изменения, чтобы сделать свою программу более эффективной. Помните, что ни одна программа не является универсальной. Можно взять что-то за основу, но далее подстраивать ее под себя.

Чтобы тренировка не теряла эффективности, чередуйте порядок упражнений, сами упражнения и отдых между ними. Ни одна программа не будет работать бесконечно. Рано или поздно наш организм адаптируется, а это значит пора что-то менять.