Вопросы профессору ?

Кто такой Селуянов? Кратко - крутой мужик, шарит в спорте и мышцах.

Все мысли тут принадлежат Виктору Николаевичу. Я не ученый и ничего не утверждаю, но думаю ему верить можно. Если он оказывается не прав, то зачастую говорит и признает свои ошибки. Его мысли логичны и структурны.

Это- краткая выжимка интервью Дениса Гусева и профессора.

Выбрал топ - 6 интересных для меня вопросов. А вообще, советую посмотреть всем полную версию интервью.

Кроссфит - полезно ли ?

Профессор говорит, что кроссфит - спортивная дисциплина, которая не имеет ничего общего со здоровьем. Кроссфит вызывает максимальное мышечное закисление и из-за предельной интенсивности, огромный вред для сердца. Стресс должен быть достаточным, а не избыточным. Вывод Селуянова: "нормальным людям туда лучше вообще не идти".

Сахар на сушке и можно ли делать "безуглеводоки" ?

Без углеводов - вообще нельзя, потому что наш мозг питается углеводами. Селуянов говорит, что углеводы использовать лучше перед, во время и после тренировки, в остальное время можно обойтись и без них. Он говорит, что все зависит от дозы и жрать нужно в меру. Если принимать углеводы во время тренировки - можно увеличить ее интенсивность и продолжительность. Даже на сушке - норм.

Набор мышц при дефиците калорий ?

Возможен, главное давать белок и углеводы. Жиры можно максимально сокращать. Организм сам возьмет их у себя, если вы не дали ему их извне. Основная рекомендация - большая белка, немного углеводов и жир под ноль.

Когда жир закончится, а такое бывает редко:) - схема перестает работать.

Время запуска синтеза белка ?

Через час после тренировки ионы водорода нормализируются ( именно они разрушают мышцы ) и запускается процесс нарастания синтеза белка, идет прирост в течении 2-4 дней, затем он снова идет на спад к минимуму. Поэтому тренировку мышечной группы надо повторять по 2 раза в неделю минимум. Об этом я писал в предыдущем посте.

Какой тип тренинга выделяет больше гормонов ?

Сравнивается статодинамический и классический вид тренинга. Профессор рассказывает эксперимент, где брали группу атлетов, которые тренировались разными видами. Показатели были везде +- одинаковые, разница заключалась в том, что при классическом больше росли быстрые мышечные волокна, а при статодинамике - медленные. Оба вида тренинга эффективны, выбор схеме зависит от вашей цели.

Какое кардио лучше: высоко или низко интенсивное ?

По мнению Селуянова результат будет одинаковым, разница заключается в том, что это достигается разными механизмами внутри организма. Так что, делать можно то, что нравится. Про кардио поговорим в отдельном посте.