May 13, 2019
До / После за 3 месяца
До:
Фото сделано 18.02.19
Вес 66.5 - 67 кг
% Жира 15 - 16
После:
Фото сделано 12.05.19
Вес 63.5
% Жира 12.5 - 13
Сейчас у меня задача уменьшить жир до 9 - 10% и начать медленно набирать мышечную массу, при минимальном увеличении жира.
Не смотря на то, что я скинул 2-3 кг, в мышечных объемах я только увеличил. Силовые тоже выросли. Представьте, что я начинал делать жим лежа гантелей на наклонной скамье с весом 12кг на 12, а сейчас делаю 22кг на 12. Приседать я начинал 50кг на 12, а сейчас 75 на 12. На брусьях без веса я отжимался 10-12 раз, теперь спокойно делаю 25. Подтягивался без веса 6-8 раз, а теперь 12-14.
Я чувствую, что иду в правильном направлении. Думаю, следующий такой пост да еще и с более детальным анализом я сделаю в начале июля, посмотрим, что успею изменить за вторую половину мая и весь июнь.