Губит людей еда... Или кто кого?
Свежие тренды то и дело намекают нам на то, что нужно питаться правильно, заниматься спортом, а ещё лучше — совсем отказаться от любимых продуктов и потреблять только солнечный свет и позитивную энергию.
Как бы не так! Я с 2012 года являюсь членом “Латвийской ассоциации специалистов диет и питания” и точно знаю, что это НЕ РАБОТАЕТ! Но об этом тебе никогда не расскажут многочисленные фитнес-блогеры и инфлюенсеры. Поэтому давай разбираться вместе.
На самом деле, всё, что делает нас счастливыми — просто:
- это могут быть продукты, которые помогают выработке специальных гормонов (к примеру, финики, сыр, тёмный шоколад, томаты и т. д.)
- продукты, содержащие большое количество витаминов группы В (орехи, свежая зелень, цельные злаки и овощи)
- то, что обладает низким гликемическим индексом (яблоки, апельсины, фасоль, зерновой хлеб)
Нашли в этом перечне любимый фастфуд? Бинго! Его там нет. Дело в том, что он относится к особой категории продуктов, которые на подсознательном уровне заставляют нас почувствовать себя снова на первом свидании, на сеансе любимого фильма или же просто на 7 небе от счастья. И такой еды совсем не стоит бояться для того, чтобы сбросить вес.
Сбалансированный рацион — назван так неспроста, хотя многие нарочно пренебрегают этим понятием. Ведь он позволяет не отказываться от любимых продуктов (да-да, даже фастфуда в умеренных количествах), узнавать несложные, но интересные рецепты и есть МНОГО для того, чтобы худеть.