В окружении пирамид…

Фух, кажется, во многом мы уже нашли общий язык. Но у меня всё же есть к тебе один вопрос: на чём должен строиться твой рацион? Правильно – НА БАЛАНСЕ! Кстати, о строительстве…

Египтяне много-много-много лет назад построили пирамиды, которые и сегодня являются признанным чудом света, их фотографируют туристы, а главное, они уверенно стоят на земле и падать совсем не планируют. Твой режим питания просто обязан быть таким же. И, да, для этого тебе тоже придётся построить пирамиду. СПОЙЛЕР: таскать тонны песка мы не будем ;)

Она-то и поможет тебе выстроить правильный рацион, используя метод пищевой пирамиды, который для визуализации использует (приготовьтесь!) ПИРАМИДУ. Пора приступать к строительству:

1. Начнём с фундамента: его должны составлять цельнозерновые продукты, всевозможные овощи, фрукты и ягоды.

2. На следующий уровень пирамиды попадут: растительный и животный белок (мясо, рыба, бобовые культуры, орехи и т.д.).

3. Чуть выше диетологи рекомендуют расположить сыры, молочные и кисломолочные продукты, так как они, уж точно, хороши в меру.

4. “Вишенкой” на торте нашей пищевой пирамиды станут продукты с высоким содержанием простых углеводов. К ним относится выпечка, шоколад, конфеты и прочие радости жизни. Ведь не зря же они находятся на вершине!

Пирамида собрана, а значит ты уже сейчас можешь использовать её в качестве списка покупок. Она всегда поможет не забыть о полезном и напомнит о вкусном. Остаётся только придумать меню, обязательно попробуй одно блюдо по моему рецепту. Продуктовый список покупок — бомба!

Скачать продуктовый список покупок (Скачать)