Привычки, которые мы выбираем
К сожалению ли, к счастью ли, мы сами выбираем свои привычки, особенно, если речь идёт о привычках в питании. Назовём их пищевыми привычками. Не переживай, когда я только начинала заниматься диетологией, мне тоже казалось, что желание поесть после 23:00 или заехать в мак авто после тренировки — это не что иное, как злой рок или плохая карма.
Главное, что тебе нужно запомнить о пищевых привычках это то, что они всегда являются ПРИОБРЕТЁННЫМИ. А значит, всё как в той песне Агутина: “В ТВОИХ РУКАХ”! С этим часто сталкиваются мои новые подопечные, которые попадают на индивидуальное ведение. Поэтому тебе я сразу раскрою несколько лайфхаков, которые помогут сделать первые шаги на пути к отличному самочувствию и идеальной фигуре уже сейчас.
Если в школе ты не очень любила показывать родителям свой дневник, то вести дневник питания тебе точно понравится. Ведь его не нужно никому показывать. Эта методика позволит тебе самой выявить любимые продукты и время приёмов пищи. Лайфхак: делай в дневнике пометы о своём настроении, чтобы спустя месяц ты точно увидела, что же является твоими вредными или не очень пищевыми привычками, когда ты заедаешь стресс, а когда чрезмерно рада в очередной раз перекусить.
Успешное заполнение дневника питания — только половина нашего с тобой успеха. Теперь нам предстоит внимательно оценить полученные данные. Попробуй ставить себе оценки за каждый приём пищи, оценивая так называемую “полезность” ингредиентов для организма и их калорийность.
Третий этап нельзя назвать финальным, но он играет о-очень важную роль. Почти как Дукалис. Так, тебе необходимо сфокусироваться на выявленных вредных привычках и найти для них максимально ВКУСНУЮ альтернативу. И только так! Ведь иначе ты будешь эмоционально ощущать необходимый для сброса веса дефицит калорий и отсутствие любимых продуктов в рационе.